отслабване

Ако търсите ефективен метод за отслабване, изглеждате по-млади и в крайна сметка подобрявате общото си здравословно състояние, може да приемете режим на бърз прекъсващ бъди отговорът.

Постоянното гладуване, противно на това, което мнозина могат да си представят, не е диета сама по себе си, а по-скоро стратегия за прием на храна, която ще ни накара да разделим дните си на две времеви ленти, един от 16 часа - съответстващ на периода на гладуване - и друг от 8 часа, съответстващ на часовете, в които ще приемаме всички калории за деня по кондензиран начин.

Как действа периодичното гладуване?

Многобройни научни изследвания по целия свят се стремят да разкрият предимствата на прилагането на режим на бърз прекъсващ, предимства, които освен че допринасят за по-добра естетика на тялото, носят и невероятни ползи за нашия мозък.

И това е, че съгласно предписанията на тази практика, индивидът трябва да поеме всички тези необходими калории за деня, но по кондензиран начин в ивица от 8 часа, оставяйки останалите 16 часа от деня, така че тялото му да може да работи в спокоен и непрекъснат начин.поглъщане на хранителни вещества.

Доказано е, че периодичното гладуване може да се превърне в чудесен съюзник на нашето тяло и неговите метаболитни функции. И е, че прекарването на 16 часа на ден без ядене на какъвто и да е вид храна ще ни накара да намалим нивата на инсулин и холестерол, да ускорим метаболизма си, да изгорим голямо количество калории и дори да помогнем за намаляване на риска от заразяване с болести като Алцхаймер или рак.

Отслабване с периодично гладуване

Може би загубата на тегло е основната цел на всички, които се впуснат в този режим на периодично гладуване. И това е, че организирането на диета по тази методология, стига да е придружено от физически упражнения, може да ни накара да загубим тези излишни килограми по интензивен и здравословен начин.

За да изпълнявате режим на периодично гладуване, препоръчваме да следвате следните препоръки:

Организирайте диета, богата на микро и макронутриенти

Основният стълб на всяка диета за отслабване несъмнено е видът на храната и общите приети калории. По този начин се опитайте да се консултирате със специалист, за да направите всички уместни измервания и да изготвите най-добрия план за хранене според вашите нужди и история.

Изберете времеви слот за ядене

Имайте предвид, че от този момент ще имате само 8 часа, за да изядете общите калории за деня. По този начин просто изберете времеви интервал от деня и се придържайте към него. Независимо дали сутрин, следобед или вечер, редовността при този тип режим е ключов фактор.

Спазвайте стриктно периодите на гладуване

Опитайте се да не ядете никакъв вид храна през 16-те часа на ежедневното гладуване. Имайте предвид, че тялото ви трябва да работи върху усвояването на хранителни вещества без никакво прекъсване. Така метаболизмът ви ще се промени малко по малко и ще се превърнете в истинска машина за изгаряне на мазнини.

Придружавайте с упражнения

Редовното упражнение, особено при аеробни тренировки, може напълно да използва ефектите от периодичното гладуване за отслабване. Независимо дали става въпрос за ходене, джогинг, колоездене, плуване, танци или функционални тренировки, постоянното упражнение ще ви отведе много по-бързо до целта.

Отслабнете с периодично гладуване

Това е реалност, много хора по света вече правят този режим с невероятни резултати само за няколко седмици. Не се колебайте да се консултирате с вашия доверен лекар за вашата диета с периодично гладуване, изгаряйте калории, както никога досега.