The чудо диети Те могат да бъдат бомби със закъснител за нашето тяло, затова днес ще говорим за това как да отслабнем без риск за здравето си в Сантяго де Компостела

Както вече споменах в блогове и публикации, не препоръчвам известните чудодейни диети, които се използват най-често след Коледа или в началото на лятото, защото искаме да облечем онзи бански, който вече не работи за нас и взехме решение да използвайте чудодейни диети за бързо отслабване тегло, което обещава обнадеждаващи резултати, но без да се знае как ще се отрази на тялото ни.

Приемете някои Здравословни навици. Знаем, че навик се създава за 21 дни.

5 или 6 хранения на ден

Нека започнем с ядене пет или шест пъти на ден. Нека го разпространим така: 3 основни хранения и три закуски. Между храненията не позволявайте да минат повече от 2-3 часа, по този начин ние поддържаме метаболизма активен и насърчаваме изгаряне на мазнини.

пийте вода, колкото повече, толкова по-добре (2 до 3 литра на ден). Нашето тяло трябва да бъде хидратен.

Пиенето на много вода е много важно, тъй като това ще ви помогне да премахнете токсини тялото освен да помага контролирайте теглото благодарение на вашите засищащ ефект.

Пиенето на чаша вода между храненията ще ви помогне да контролирате глада.

Не пропускайте закуската

Никога не пропускайте и не пропускайте хранене. Това само ще ви накара да стигнете до следващото хранене по-гладни и да ядете повече храна.

Пропускането на хранене не отслабва. Напротив, може да ви накара да наддавате, защо? организъм Това е перфектна машина и ако й даваме по-малко храна, тя става икономична и изгаря по-малко мазнини.

Не на безвкусните храни

Диетата трябва да бъде лека и балансирана, но и апетитна и вкусна.

Никога не елиминирайте тези храни по време на диета

Когато елиминираме някоя от храните, които ще преместя, те винаги се дължат на незнание или грешка.

  1. Тестени изделия, ориз и зърнени храни, тъй като те са едно цяло източник на захранване.
  2. бобовите растения са от съществено значение a балансирана диета.
  3. Протеини: Протеинът е най-важният компонент на нашето тяло и се състои от 22 аминокиселини.
    Дефицитът на протеин може да причини загуба на мускули, понижен имунитет, както и отслабване на сърцето и дихателната система.
    Протеинът прави възможно кръвта да носи кислород чрез нашето тяло.
    Дневната потребност от протеин трябва да бъде 20-35% от общата калориен прием. Какво представляват протеините и видовете протеини
  4. Млечни продукти, за да поддържате костите си във форма и ако имате непоносимост към лактоза, потърсете опции без лактоза.

Бадеми и ядки

The орехи и бадеми помагат за потискане на апетита.

Хранене на храни, изгарящи мазнини

  1. Бадеми и ядки
  2. Боб
  3. Продукти, съдържащи калций
  4. Спанак
  5. Яйца, Консумирането на 1 или 2 яйца на ден няма да повиши холестерола ви.
  6. Овесена каша, фантастичен източник на фибри
  7. Ленено семе, е с високо съдържание на омега 3 мастни киселини
  8. Зехтин
  9. Риба и омега 3 мастни киселини
  10. Цели зърна, високо съдържание на фибри
  11. Малини и други плодове
  12. Зелен чай Той е един от най-използваните естествени горелки за мазнини.
  13. Круши Y. ябълки

сантяго

Плодове и зеленчуци

The Плодове и зеленчуци Трябва да се яде всеки ден, така че се уверете, че не липсват витамини или минерали, те също ще осигурят фибри.

Упражнение

При диета най-добрият начин да намалите калориите е да ги допълвате с упражнения. Не забравяйте, че диетата за отслабване без упражнения е безсмислена.

Никога не обсебвайте отслабнете. Претегляйте се всяка седмица или две, не го правете всеки ден или непрекъснато мислете, че трябва да отслабнете, не позволявайте теглото да промени настроението ви или да доминира в живота ви.

В Active Body ще ви помогнем да постигнете целите си. Не се колебайте и се свържете с нас, консултацията е БЕЗПЛАТНА.