За да се противодейства на тези негативни ефекти, е от съществено значение да се яде достатъчно количество мазнини, което е показано за балансирана диета.

Въпреки че много хора вярват, че промяната на диетата и отслабването ще им помогнат да се почувстват по-добре, реалността е, че а диета с ниско съдържание на мазнини може да ги отдалечи от тази ситуация.

показват

Според различни проучвания, консумацията на достатъчно мазнини увеличава риска от самоубийство, гняв, раздразнителност и депресия.

За да се противодейства на тези негативни ефекти, е от съществено значение да се яде точното количество мазнини, което е показано за балансирана диета.

Изследване, което анализира почти 30 000 индивида, разкрива, че хората, които следват a диета с ниско съдържание на мазнини имат повече идеи за самоубийство, правили са опити за самоубийство или са засегнати от психичното си здраве.

„Има връзка между намаляването на холестерола в кръвта и това има пряко въздействие върху серотонина; така че има повече признаци на агресивност, импулсивност и депресия “, обясняват изследователите.

Депресия и диета, други цифри, които поставят здравето ви под контрол

Въпреки че диетата носи положителни промени във физическото благосъстояние, това може да повлияе на психичното здраве. Когато анализират група мъже, които са имали диета с ниско съдържание на мазнини, те съобщават за 26% склонност към депресия; докато жените добиват до 37%.

„Жените с много ограничаваща диета изпитват по-високи нива на стрес и проблеми със съня“, подчертават те.

От друга страна, психолозите предлагат да има много строг контрол в хранителния аспект, при който могат да се консумират мазнини от естествени източници като зехтин, риба, месо, ядки или семена.