Понякога хората на диета за отслабване получават главоболие. Ако и вие сте от тях, оставяме ви няколко съвета за успокояването им.
Прочетете цялата статия в ComputerHoy

облекчим

Понякога хората, които следват диета за отслабване страдат от главоболие. Ако и вие сте от тях, оставяме ви няколко съвета за успокояването им.

Според проучване на Националната фондация за главоболие в САЩ, lГлавоболие, свързано с диети за отслабване Те представляват 30% от случаите на мигрена. Това се дължи на последиците от диетичните корекции, като например ограничаване на калориите, захарта или кофеина, наред с други. как да се предотврати и облекчи главоболието, свързано с диетата.

Не ограничавайте твърде много калориите

Ако отидете твърде дълго между храненията или ако се храните на нередовни интервали, има спад в нивата на кръвната захар. Това задейства поредица от мозъчни химични процеси, които могат да причинят главоболие, подобно на това, когато сме под стрес.

За да успокоите тази болка, трябва само да ядете и можете да я избегнете, като ядете поне на всеки четири часа.

Поддържайте хидратация

Ако не пиете достатъчно, ще страдате от главоболие, така че е много важно да останете добре хидратирани, особено през лятото. В случай, че ви боли глава, опитайте да изпиете чаша вода, за да проверите дали не се дължи на дехидратация.

Избягвайте изкуствените подсладители

Проучване от Университета във Вашингтон (САЩ) разкрива, че някои хора са много чувствителни към аспартама и консумирането на този изкуствен подсладител ги боли в главата. Изключете го от диетата, като го замените с друг по-здравословен подсладител, като мед.

Намалете бавно кофеина

Ако внезапно сте спрели да консумирате кофеин, когато сте започнали диета за отслабване, Може да имате главоболие при отнемане. Най-добре е да намалите бавно приема, за да облекчите тези дискомфорти.

Тренирайте с разумно темпо

Понякога, когато спортуваме с екстремно темпо, можем да изпитаме главоболие. Според клиниката Майо това се дължи на промени в кръвоносните съдове на мозъка. За да го отстраните, тренирайте с разумно темпо.