С танци, тренировки и внимателна диета, Шакира се подготвя да се появи в Супер Купа, събитие, което ще се проведе след няколко седмици в САЩ и на което той ще сподели сцената с Дженифър Лопес .

диетата

За своята физическа и психическа подготовка той говори в интервю за E! Новини личният й треньор Анна Кайзер, която разкри някои подробности от рутинните упражнения, с които певицата поддържа форма.

Майка на две деца, заедно с футболиста Жерар Пике, Шакира тренира шест дни в седмицата и почива в неделя. Първите часове на деня са да се концентрирате, ако е възможно далеч от мобилния телефон през цялата сутрин.

Трудно ли е за латино поп звездата да остави телефона си? "Много е трудно. Не само, че предстои Super Bowl: тя снима нови видеоклипове, пуска нова музика и все още е наистина ангажирана със своите филантропски училища в Колумбия. Освен това тя има деца и иска да прекарва време с тях . има достатъчно часове на ден. Така че трябва да се фокусираме отново. Преориентирайте се, пренастройте се и намерете начини да се опитате да присъствате, защото това са много неща едновременно ", обяснява Кайзер, фитнес специалист, който също е работил с Кели Рипа, Карли Крос, Хилари Дъф и Сара Джесика Паркър.

Първото нещо, което прави колумбийската художничка, преди да започне физическата си рутина, е да прекарва време със семейството си, за да се зарежда емоционално; само тогава той може да присъства на съобщенията, които получава. Нейният треньор посочва, че тези строги графици са необходими на Шакира, за да се съсредоточи върху целите си.

По отношение на седмичната рутина, която включва тонизиране, работа с ленти, HIIT сесии и класове, базирани на персонализирани схеми според нуждите на всеки ден, треньорът добавя: „Всеки ден е различен, защото искам да съм сигурен, че не само се подготвям за Супербоула, но за всеки следващ ден. Например вчера той имаше дълга танцова репетиция следобед, така че започна с нещо много кратко, 20 минути ".

Разбивката на диетата за тези седмици постулира: без захар или млечни продукти и да, вместо това, балансирани ястия с голям дял пресни зеленчуци и риба. "Той приема малки хранения на всеки три часа, защото дните му са толкова дълги и той трябва да продължи да се зарежда. Наистина няма време да седне и да се нахрани пълноценно", казва Кайзер.

На ястията, които певицата яде през деня, на закуска не липсват яйца, авокадо със зехтин, домат, морска сол и смути с горски плодове или дори зеленчуци.

Има обаче компромиси. От време на време Шакира може да се отдаде на няколко вкуса: колумбиецът е фен на свински пържоли и, когато става въпрос за сладък, тъмен шоколад; това са вашите „надбавки“, стига да се придържате към останалата част от диетата.