Често подчертаваме колко важна е добрата диета, за да се избегнат проблеми с дебелото черво. Но какво е дебелото черво и за какво е то?

Какво е дебелото черво?


Дебелото черво или дебелото черво е орган, който е прикрепен отгоре към тънките черва и завършва в ануса. Той измерва приблизително един и половина метра.

The Главна функция на дебелото черво е да превърне усвоената храна (химус) във фекалии. По време на този процес дебелото черво абсорбира вода от храната, така че химусът преминава от течно в твърдо състояние.

Освен това в дебелото черво има милиарди бактерии на повече от петстотин различни видове, които са от съществено значение за нашето здраве.

Микробиотата


В тялото има повече бактерии, отколкото броят на клетките. Всъщност бактериалната маса на възрастен може да тежи до два килограма. Ние наричаме този набор от бактерии микробиота.

Този набор от бактерии е различен при всеки човек и варира значително в зависимост от расата, възрастта и разбира се навиците ни на живот (диета, медицински процедури, физическа активност ...).

В момента е известно, че тази група от бактериите са променени при възпалителни заболявания на червата като хронична болест или язвен колит, но също при болести не-чревни като алергии, фибромиалгия, аутизъм и разбира се затлъстяването.

Бактериите на дебелото черво синтезират фактори, които не можем да синтезираме, като витамин В или К, но също така ни помагат да извличаме енергия (т.е. калории) от храната.

Днес е известно, че бактериите на хората със затлъстяване са разнообразни на това на хора без наднормено тегло и се смята, че подобряването на качеството на микробиома може да насърчи загуба на тегло.

Как да подобрим чревните си бактерии

Много лесно, с разнообразна диета, при която не липсват растителни храни като зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобови растения.

Също така е силно препоръчително за здравето приема на храна с пребиотици (инертни вещества, които благоприятстват растежа на определени бактериални групи) като зеленчуци и пълнозърнести храни и храна с пробиотични бактерии (живи бактерии, здравословни за нашето тяло) като кисели млека.

чревните

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Габриел:
Горещо се препоръчва всяко ферментирало кисело зеле, ферментирала соя и др...