Заместете здравословните въглехидрати като ориз или картофи за зърнени храни

Глутенът, по-специално глиадинът, е протеин, присъстващ в много зърнени култури, като например пшеница, ечемик, овес. Хора, които страдат непоносимост към този протеин се наричат ​​целиакия и трябва да следват a специална диета за да защитите здравето си. A целиакия диета Трябва да имате подходящите групи храни и в същото време да избягвате появата на чревни проблеми.

диета

The цьолиакия Това не означава, че трябва да се откажем от здравословна и балансирана диета или да отслабнем в случай, че искаме да отслабнем с няколко килограма. Просто трябва да подготвите подходящо меню, следвайки указанията, за да избягвате храни с глутен. Освен това има все повече магазини, където можете да намерите продукти без този протеин.

Безглутенова диета за безопасно отслабване

Едно от предимствата? Това, което можете да откриете при това разстройство е, че то ще ви принуди да премахнете някои много нездравословни храни от вашата диета, като например промишлени сладкиши или варени. Време е да ги замените с домашно приготвени храни, които освен че са по-здравословни, обикновено съдържат по-малко калории.

Тъй като много са премахнати зърнени храни от диетата, време е да ги замените с по-здравословен източник на въглехидрати като ориз или картофи, да, не забравяйте да ги комбинирате с протеини и да ги приемате само ако ще правите упражнения по-нататък. Освен това е подходящ момент да се сбогувате с други нездравословни храни и храни с високо съдържание на захар, като сладкиши, и да изберете да готвите храни по здравословен начин, като избягвате пържените храни.

В замяна протеините от месо и риба, както и витамините от плодове и зеленчуци, са отличен вариант за диета без глутен. Също така е важно да консумирате обезмаслени млечни продукти и да останете хидратирани, както всяка друга диета. Спортът е друга от основните части, която не може да липсва в нашето ежедневие.

Можете да прочетете още статии, подобни на Как да отслабнем с безглутенова диета за целиакия, в категорията Нетърпимост и алергии в Diario Femenino.