Някои морски дарове и морски дарове, които да добавите към вашата диета, за да отслабнете

морски

The черупчести Това е една от най-здравословните и хранителни храни, които можем да намерим на трапезата си, достатъчно основание да не го оставяме извън всякаква диета, дори когато спазвате диета, за да свалите излишните килограми, защото сред многото разновидности на черупчести, има и нискокалорични. Морските дарове, от самото начало, са богати на витамин А, минерали (желязо, фосфор, калий, селен, цинк) и омега 3 мастни киселини. Освен това е отличен източник на висококачествен протеин и като цяло много ниско съдържание на мазнини.

Препоръчваме тези 5 морски дарове и морски продукти, които ще ви помогнат да се грижите за линията. И още един съвет, внимавайте със сосовете и дресингите, с които придружаваме морските дарове, защото там може да добавим повече калории, отколкото трябва.

Скариди

Скаридата осигурява 96 kcal за всеки сто грама. Те осигуряват висококачествени протеини, минерали и витамини. Те също така са богати на мастни киселини Омега 3. Да, трябва да отбележим, че консумацията му трябва да е умерена, ако имаме висок холестерол. Бялата скарида на Уелва, един от големите деликатеси на нашата земя.

Шокос

Сред сепиите характерният Choco de Huelva е друга храна, която не бива да липсва във вашата диета, защото осигурява само 82 kcal на сто грама. Той осигурява висококачествени протеини, витамини (A, B3 и B12) и минерали (желязо, цинк, калий, фосфор, магнезий и манган). Това е храна с ниско съдържание на мазнини.

Скариди

Скаридите също са с ниско съдържание на калории, 96 на сто грама. Богат на висококачествени протеини, минерали (желязо, магнезий, селен, натрий) и витамини (В и Е).

Миди

Богати на протеини, витамин В12 и минерали (калий, калций, магнезий, йод, желязо), сто грама осигуряват само 70 калории. Най-добрият начин да ги приемате е пресни и на пара.

Миди

Една от най-нискокалоричните морски дарове, тъй като осигурява само 45 kcal на сто грама. Те осигуряват минерали (особено желязо, както и селен, калций и калий) и витамини (B12). Добре за борба с анемията