Открийте специфичните индикации, за да прекратите различните коремни условия

Постигането на плосък, изваян корем не е лесен подвиг. Отървете се от мазнините, които се натрупват върху известни личности любовни дръжки и кобури става предизвикателство, което се преодолява с много воля и постоянство.

премахнем

Всъщност е лесно да се сблъскате с хора, които са много във форма, които практикуват редовно спорт, но те не могат да се отърват от дяволското черво.

Не всеки има еднакъв корем; нито произходът на мазнината му идва от същите причини. Според д-р Амаро, медицински директор в Feel Good Clinic и автор на патентованото лечение за отслабване „най-добрата диета“, методът на Амаро: „Първото нещо, което трябва да направите, е да анализиратеили какво е определен корем и ако всичко е дебело или има някакъв друг компонент, който ни кара да имаме неприятен корем ".

Видове корем и как да действаме за премахване на мазнините във всеки отделен случай:

Гума на корема

Този тип корем страда от тези хора, които остават много часове седнали и на практика не спортуват в допълнение към диетата, основана главно на въглехидрати.

Как да го премахнете?

Първото нещо е да се храните здравословно намаляване на консумацията на въглехидрати и увеличаване на приема на плодове, зеленчуци, месо и риба.

Правя упражнения. Този тип корем също обикновено се свързва с по-голям натрупване на мазнини по краката и бедрата така че най-препоръчителният вид спорт ще бъде сърдечно-съдовата.

Ако има прекомерна консумация на алкохол, тя трябва да бъде намалена значително, за да се видят резултати.

Долна част на корема

Този тип корем се свързва с висококвалифицирани хора, с много взискателна кариера и позиции, пристрастени към фитнеса и които отдавна са на една и съща диета. Като цяло произходът му се крие в a излишни упражнения за корема и неефективни часове за фитнес.

Как да го премахнете?

Първото нещо, което трябва да направим, е да модифицираме тази диета, която правим толкова дълго, без резултат. Трябва да представим много повече фибри, широколистни зеленчуци и намаляване на консумацията на протеин, което в тези случаи обикновено е прекомерно.

A добрата хидратация е от съществено значение. Трябва да пиете минимум 2-2,5 литра вода на ден.
Оставете упражненията за корем, както се правят, тъй като не са ефективни.

Бременна корема

Този тип корем обикновено се среща често при майки, които са имали бебе и имат малко време да се грижат за себе си, без това да означава, че не са загрижени за външния си вид.

Как да го премахнете?

Първото нещо, което трябва да направите, е да дадете на тялото време да се адаптира към новата си ситуация, минимум 6-8 седмици. Прекалените упражнения и преди време няма да ви позволят да възвърнете фигурата си по-рано. Упражненията за работа на тазовото дъно са много важни тук.

Яжте добра диета след раждането, където трябва да бъдат включени храни като мазна риба (богата на омега 3 и 6 и авокадо, което е доказано, че ви помага да отслабнете след раждането поради хормоналното си влияние).

Стрес на корема

Те са лесно откриваеми от теглото се натрупва само в областта на диафрагмата и в областта на пъпа.

Появява се при хора, които са много перфекционисти и силно отговорни в работата си, което им причинява такъв стрес и този тип корем. Тези хора обикновено имат свързани проблеми с безсънието и храносмилателни проблеми като раздразнително черво или язви, причинени от същата причина, стрес. Това също обикновено е свързано с хранене бързо, залагане на нездравословни храни и прекомерна употреба на стимулиращи напитки като кафе или чай, които не само не помагат на проблема, но го влошават.

Как да премахнете корема от стрес?

Тъй като основната причина е стресът, идеалното е да се опитате да се борите с него с техники за релаксация и, много важно, с практикуване на упражнения рутинно (Доколкото е възможно, избягвайте прекомерните сърдечно-съдови упражнения и се навеждайте към пилатес, йога)

Като друга причина е Липса на сън, трябва да работите, за да придобиете здравословни навици за сън и да заспите минимум 7 часа.

Като имаме добра диета, включваща храни, богати на триптофан, които ни помагат да се чувстваме по-добре и да намалим стреса: ядки като бадеми, риба (предимно синьо), постно месо (пилешко и пуешко), яйца (предимно жълтък), плодове като ананас или зеленчуци като артишок или кресон.

Избягвайте прекомерна консумация на вълнуващи напитки: кафе, чай, кола.

Раздут корем

Хората, които имат този тип корем сутрин, се събуждат с плосък корем inflaming през целия следобед. Той засяга двата пола и не е свързан с наднорменото тегло, тъй като се появява и при слаби хора.

Произходът може да бъде от няколко причини: стрес, прекалено бързо хранене или алергии или непоносимост към определени храни.

Как да го премахнете?

Първото и най-важно нещо е да се изключи дали има някакъв вид хранителна алергия или непоносимост за да може да се изключи тази храна от диетата.

Имайте добри хранителни навици, които ни позволяват да имаме по-добро храносмилане. Например: cяжте бавно, дъвчете добре и яжте много плодове, зеленчуци и фибри в нашето ежедневие.

В някои случаи и поради страничните ефекти от предишния прием на антибиотици можем да имаме дисбаланс в нашата чревна флора, който също може да бъде причина за това възпаление на корема.

Постурален корем

Този тип корем е причинен от факта трябва да седи в продължение на много часове причиняващи загуба на мускулен тонус в корема.

Как да го премахнете?

Докато седите, дръжте гърба изправен, а коремите стегнати. Малко по малко това ще ви помогне да възстановите загубения мускулен тонус.

Бавен чревен транзитен корем

Този тип корем е често срещан при хора, страдащи от запек и бавен чревен транзит. Когато няма правилно изхождане, коремът се разширява, натрупвайки не само изпражнения, но и газове и вода.

Как да го премахнете?

Трябва да спазваме диета, която включва храни, богати на фибри и които ни позволяват да ускорим този чревен транзит: Кафяв ориз, зърнени храни като овес и трици, спанак, киви.

Много е важно да образоваме червата си и да ходим до тоалетната всеки ден.

Течен корем

Този тип корем се наблюдава при хора, които нямат правилна бъбречна функция. Това води до не елиминиране на течности и токсини от тялото и че те се натрупват в различни части на тялото, като една от тях е коремът.

Как да го премахнете?

Първото нещо, което трябва да направите, е да изключите наличието на патология, която го оправдава.

В случай, че не се открие патология, се препоръчва пийте 2 литра вода дневно и намалете приема на храни, богати на натрий: черупкови организми, риби като морски език, сардини или аншоа, наред с други.