Дали мазнини в корема? Трябва да знаете, че има поредица от трикове и указания, предназначени да ни помогнат да премахнем любовните дръжки. Например има някои храни, които са специално посочени, за да ни помогнат да намалим мазнините, а също и упражнения и съвети за хранене, които ще ни накарат да отслабнем по естествен път. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как да премахнете мазнините от корема правейки няколко прости промени във всеки ден.

коремните

Придобивам намаляване на коремните мазнини първото нещо, което трябва да направите, е да промените своя Хранителни навици. Мазнините се появяват в тялото ни поради лоша диета или от водене на заседнал живот, в който калориите, които приемаме, не довършват изгарянето. Следователно, първото нещо е да вземете предвид поредица от основни предпоставки, които ще ви помогнат да загубите корема:

  • Намалете приема на въглехидратиАко тези храни не се изгорят веднага, те се превръщат в захар и след това в наситени мазнини. Освен това рафинираните въглехидрати (тези от бяло брашно) не съдържат никакви хранителни вещества и съдържат много калории; Така че идеалното е да изберете тези, които са направени с пълнозърнести брашна и винаги да ги ядете през първите часове на деня, за да се отървете от тях в края на деня си. В тази статия ви казваме какво е най-доброто време за ядене на въглехидрати.
  • Заложете на леки вечери. Трябва да мислите за човешкото тяло като за кола, която се нуждае от гориво за движение през деня; Горивото е храна и калориите, които осигурява, ни помагат да бъдем във форма и енергични. В края на деня обаче нямаме нужда от същото количество калории, както само при събуждане, следователно, за да отслабнем, е важно да изберем леки вечери в които те изобилстват зеленчуци, приготвени с белтъчини с ниско съдържание на мазнини.

В допълнение към двете правила, които току-що споменахме, е важно да добавите някои към вашата диета храни, които ви помагат да намалите корема си, По този начин ще създадете меню, съобразено с вашите нужди и създадено специално за загуба на мазнини в коремната област. Най-подходящите съставки за постигане на вашата цел са:

Можете също така да получите премахнете мазнините от корема опитвайки ускоряват метаболизма. Един от основните проблеми на хората, които са склонни да наддават на тегло, е, че те имат бавен метаболизъм и поради това отнема много време, за да изгорят калориите, които са приели с храната. За да отслабнете по-бързо, добра идея е да се съсредоточите върху ускоряване на метаболизма си, така че калориите да изчезнат, преди тялото ни да се превърне в енергия.

Един от най-добрите начини да направите това е яжте по-малко, но повече пъти на ден. В идеалния случай храненията трябва да бъдат разделени на 5 отнема и между тях не трябва да оставяте повече от 3 часа; по този начин тялото ви работи през целия ден, за да усвоява храната и следователно е активно. Идеалното разпределение е както следва:

  • 8.30 ч.: Закуска
  • 11 часа: в средата на сутринта
  • 14 ч.: Обяд
  • 17 ч.: Снек - В тази статия ви казваме как да правите здравословни закуски.
  • 20 ч.: Вечеря

В допълнение към модифицирането на вашите хранителни навици, за да постигнете тънък корем от съществено значение е Спортувам. С упражненията приетите калории се използват като енергия и следователно не остават натрупани в тялото под формата на мазнини. Затова идеалното е всеки ден да правите 30 минути упражнения, където съчетавате сърдечно-съдовата дейност и тонизиращите упражнения.

Но ако нямате толкова много време, можете да кондензирате 30-те минути на ден, като правите сесии от по 1 час на всеки 2 дни; така че вие ​​също така оставяте тялото си да се поправи и да избегнете претрениране. Идеалното разпределение на упражнения за спускане на корема са:

  • Сърдечно-съдови упражнения (между 20 и 40 минути): те са тези, които успяват да активират метаболизма ни и да ни накарат да губим калории чрез потта. Най-подходящи са джогинг, колоездене или елипсовидни.
  • Тонизиращи упражнения: те са от съществено значение за укрепване на мускулите и подобряване на външния вид на тялото ви. Препоръчително е всички части на тялото да бъдат обработени, за да се покаже здраво и силно тяло.
  • коремни мускули: Ако искате да намалите корема си, от съществено значение е да правите упражнения за корем, за да укрепите мускулите в областта и да се отървете от излишните мазнини. В това видео OneHowTo ви показваме как да правите коремни преси у дома.

Можете да допълвате рутината си с прием инфузии за понижаване на корема които са показани за ускоряване на метаболизма и за изгаряне на мазнини по естествен път. The конска опашка е, например, един от най-подходящите, за да ви помогне с вашата цел, тъй като те имат висок диуретичен капацитет, който помага да се елиминират токсините.

Той също Зелен чай Той е идеален за това, защото ни помага да издуваме корема в допълнение към напълняването, за да се използва като енергия от тялото ни. В тази статия на OneHowTo ще ви покажем най-добрите инфузии за понижаване на корема.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнете мазнините от корема, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.