Лятото идва, а много хора вече се подготвят да изглеждат модерно, със своите бански костюми и леки дрехи. Някои обаче започнаха да се притесняват ... Страхуват се да изложат излишните си килограми! Поради наднорменото тегло, тялото често е изпълнено с гънки от мазнини, особено в областта на корема и подмишниците, което засяга мнозина както физически, така и психологически.

В тази група ли сте? Е, не се притеснявайте, Това последно! има идеалното решение за вас.

С тази проста, но ефективна методология можете да се отървете от излишните мазнини за много кратко време. Просто трябва да изпълнявате тези специални упражнения, като ви помагат с гумена топка и кърпа. Само след три седмици ще забележите промяна!

Как да премахнете мазнините под мишниците

1. Компресия на топката
Това упражнение се състои от три позиции: Първо, вземете топката, изпънете ръцете си и ги повдигнете нагоре, като същевременно стискате топката с ръцете си, доколкото е възможно. В същото време гърбът трябва да е прав, а раменете изправени. Останете в това положение за 30 секунди.

След това изпънете ръцете успоредно на земята и стиснете топката с ръце за 30 секунди. Накрая спуснете ръцете бавно и повторете движенията.

изпънете ръцете

2. Разтягане на кърпа
Вземете кърпа и изпънете ръцете успоредно на пода. Опитайте се да се разтегнете максимално. Задръжте тази позиция за 30 секунди, след това направете кратка почивка и повторете упражнението 4 пъти.

3. Разтягане над главата на кърпа
Вземете кърпа и вдигнете ръцете си нагоре. Не забравяйте, че гърбът ви трябва да е изправен, а раменете изправени. Опитайте се да опънете кърпата колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция за 30 секунди, след това направете кратка почивка и повторете упражнението още 4 пъти.

4. Желязо
За това упражнение трябва да приемете поза в легнало положение със свити лакти. Дръжте гърба си изправен и повдигнете таза си възможно най-много. Останете в това положение за 60 секунди и след това направете кратка почивка. Повторете позата 4 пъти.

Ако искате по-добри резултати, препоръчително е да практикувате тези упражнения през ден. Както виждате, вашата фигура е във вашите ръце ... С малко от вас могат да се направят чудеса! Споделете тази публикация с приятелите си, за да могат те също да подготвят тялото ви за знойното лято, което предстои.