Спортно ходене: добър спорт за издръжливост за всички!

Спортното ходене, наричано още бързо ходене или спортно ходене, е спорт, който се практикува в по-устойчиво темпо от ежедневното ходене. Следователно е необходимо да се работи с дишането, съпротивлението и почти всички мускули на тялото. За разлика от ежедневното ходене, което обикновено се практикува несъзнателно, спортното ходене се практикува доброволно и с ускорено темпо.

спортно

Този спорт, за разлика от туризма, се практикува на терен без неравности и следователно основно градски: в паркове, крайбрежни алеи, стадиони или дори на бягаща пътека. Спортната разходка може да има променлив ритъм в зависимост от целите на всяка една. Скоростта на марша може да достигне от 5 до 10 км/ч. Практикуващите пешеходни спортове изпълняват сесии, които варират от 30 минути до няколко часа, а честотата зависи и от поставените цели, въпреки че може да достигне няколко сесии на седмица.

Защо спортното ходене?

Основните цели на участниците в марша са две:

  • Чувствайте се добре и поддържайте форма.
  • Постигнете добро представяне.

The първа цел позволява на практикуващите да издишат и да се грижат за тялото и здравето си. Ако преследвате тази цел, например ще отидете на дълга разходка с умерено темпо, следобед или в неделя, за да се окислите и да поддържате форма.

The втора цел изисква по-постоянна практика и изисква редовно ходене и с добро темпо за изгаряне на калории, полагане на усилия, развитие на мускулите и най-вече постигане на по-добро себе си и постигане на добри оценки.

Какви са силните страни на спортното ходене?

Едно от основните предимства на спортното ходене е, че то може да се практикува почти навсякъде, при всяко време и с много малко инвестиции в екипировка:

Някои адаптирани обувки и това е! Що се отнася до тялото и здравето, ходенето е полезна физическа активност, тъй като работи с много мускули в тялото. Той има всички предимства на други спортове, като бягане или колоездене: профилактика на диабет и сърдечни заболявания, консумация на енергия. И той има по-малко недостатъци, което е точно неговата силна страна, тоест той е мек и достъпен: наистина, това е един от спортовете с най-малко отрицателно въздействие върху тялото и ставите, като по този начин намалява риска от страдания.

Маршът, който ви позволява да изгорите почти 300 калории за един час, с темпо от 6,5 км/ч, е идеален за поддържане на форма. Освен това можете да изгорите повече калории просто като ускорите темпото: 380 калории/час над 5 мили/час *! За да имате представа какво представлява това, имайте предвид, че това е еквивалентно на изгорените калории при бягане със същото темпо или с час бърз танц или аеробика във фитнеса.

Просто трябва да създадете свой собствен план за обучение!

Оборудвайте се добре за спортно ходене

Когато практикувате спортно ходене, кракът преминава през три фази:

При спортното ходене движенията са по-изразени, отколкото при ежедневното ходене. Ходите по-пъргаво и стъпките са дълги и бързи. Когато правите стъпка, броячът на петата се нуждае от амортизация, за да поеме удара на петата върху земята. Също така ще забележите леко движение на гърба на крака назад, поради скоростта. След това стъпалото се разгъва и е в постоянен контакт със земята, образувайки един вид диагонал, от петата, докато отново се задвижва от палеца на крака. В този случай е необходима стабилност по цялата дължина на подметката на обувката.

За да отговори на всяка от специфичните нужди на този спорт, Newfeel изучава ежедневно нуждите на своите потребители, които практикуват спортно ходене, да предлага иновативни, адаптирани и технически продукти, с които да осигури повече усещания и удоволствие и да улесни постигането на резултати по време на спортно ходене сесии. Нашата марка създава спортни обувки за ходене за мъже и жени, адаптирани към вашите нужди.

Искате ли да научите повече за спортното ходене?

* Зависи от физическата ви конституция