Колкото и да е странно, към този момент през лятото все още виждаме много хранителни гурута, потвърждаващи чудодейните ефекти на някои диети, за да загубим излишните килограми, които са ни останали. Бързи, базирани на гладно диети или други нездравословни практики, които рядко вършат работата. Ако те се съобразяват, много пъти това е и за цената на нашето здраве и с обичайния рикошетен ефект, който ни кара да спечелим двойно килограмите, които сме загубили. Спри да се заблуждаваш. Ако искате да отслабнете, освен да спазвате здравословна диета, най-добре е да спортувате. Разбира се, има някои по-пълноценни спортове от други, и някои, с които изгаряте повече мазнини по-бързо. Разгледайте нашия списък и изберете този, който ви интересува най-много.
Да бягам
Бягането е един от най-пълноценните спортове, които съществуват. По този начин ние включваме всички мускули на тялото. Важно е да се загреем и да се разтегнем преди и след тренировка. Ако го правим редовно, веднага ще се окажем по-силни, по-пъргави и по-здрави, защото бягането подобрява сърдечно-съдовия ни капацитет. Но освен това е и един от най-ефективните начини за отслабване. Не става въпрос за излизане един ден и бягане много или с висока интензивност, а за постоянство. Опитайте се да бягате три до пет дни в седмицата по 20-40 минути на сесия. Ще видите ефектите много скоро.
- Знайте колко калории ще изгорите с тези 5 спорта
- Наддаването на тегло при жените е свързано с диети, които са много енергични и богати на наситени мазнини,
- Диети По-важно ли е да изгаряте калории или мазнини Как да отслабнете реално
- Диетите с постепенно гладуване това са всички ползи, които носи за здравето
- Диетите с високо съдържание на мазнини и захари по време на бременност могат да доведат до уязвимост към злоупотреба с алкохол