каква

Абонирайте се за Vitónica

Известно е, че упражненията имат големи ползи за нашето психическо и емоционално състояние и вече говорихме за хормоните, участващи в този ефект, въпреки че знаем връзката между упражнения и ендорфини, Не знаем дали всички дейности имат еднакво въздействие, затова правим научен преглед и ви показваме каква дейност ни прави по-щастливи.

Както ни показва науката, не всички физически дейности имат един и същ стимул за освобождаването на ендорфини, Но при разследване беше установено, че отделянето на тези хормони, които създават усещане за удоволствие, щастие и имат естествен аналгетичен ефект, е по-голямо, когато упражнението е с висока интензивност и генерира повишаване на млечната киселина в кръвта.

Тоест, според това проучване, работата с висока интензивност генерира по-голямо освобождаване на ендорфини и следователно по-голямо чувство на щастие след натоварване, което съвпада с други изследвания, които показват, че когато ритъмът на упражненията позволява елиминиране на млечната киселина, произведена при натоварване, ендорфините не се забелязват значително в тялото.

По същия начин проучване стига до заключението, че освобождаването на ендорфини е пряко пропорционално на нивото на натоварване и неговата продължителност, Така че, въпреки че можем да се чувстваме по-добре след интензивна и краткосрочна тренировка, можем да почувстваме и щастие, ако усилията са с умерена интензивност, но с голяма продължителност.

С всичко това можем да заключим, че дейностите, които ни правят по-щастливи са тези, които генерират стрес в тялото, тъй като в отговор на него те се освобождават ендорфини, Поради тази причина упражненията с висока интензивност или продължителност, които повишават концентрацията на млечна киселина в тялото, са тези, които предизвикват по-добро усещане след натоварване, в резултат на по-голямото производство на хормони на щастието.

Споделете Упражнение и ендорфини, каква дейност ни прави по-щастливи?