Ставайте рано, работете в неделя, че любимият ви бар вече не е в пекарната ... Мразите някое от тези три неща, но не повече от диета. Винаги го отлагате за следващия ден и го оставяте преди първата си любов. Режимът и вие се разбирате по-зле от кучето си с котката на съседа.

ежедневни

Загубили сте надежда, но все още има лъч светлина. И решението е по-лесно, отколкото си мислите. Само с няколко малки ежедневни жеста можете да получите този плосък корем, който винаги си искал. Не, не е нужно да режете въглехидрати или да си лягате без вечеря. Отслабването, без да се подложите на план за отслабване, не е утопия. Целете се!

В пазарската си количка не трябва да пропускате ...

1. Яжте закуска като цар

Вашият сок, вашият тост, вашите зърнени храни ... Ще започнете деня с усмивка, ще накарате последователите си да завиждат в мрежите и ще напълните корема си толкова много, че ще избегнете по-късните изкушения. Време е да се насладите на закуска на шампиони.

2. Обединете се с лют червен пипер

Лютото засилва метаболизма ви. Подправянето на ястията с тези вкусове ще ви помогне да се отървете по-бързо от мазнините. Ако пропуснете и лютата чушка и нейните роднини, ще си направите по ваш начин.

3. Козе сирене, по-добро от краве сирене

Знаем, че сиренето е вашето падение и че сбогуването с него ви струва повече от сбогуването с празниците. Предлагаме ви това междинно решение. Козелът има 40% по-малко калории от говеждото. И е страхотно!

4. Заместете захарта

Познавате ли стевия? Вкусът му е безкрайно по-сладка от захарта И няма, дори отдалечено, тези калории. Повече вкус и по-малко корем, какво повече искате?

5. Направете приятели с канелата

Подобно на пикантното, това е a метаболитен ускорител. Към кисело мляко, към крем, към кафе ... Поръсете с тази приятелска съставка всичко, което уловите на група. Канелата ви наблюдава толкова, колкото и майка ви.

Отвъд храната

6. Изберете сини чинии

Цветът помага за контролиране на апетита. Цветът на вашите ястия допринася за растежа на този мишлен, който не иска да се отделя от вас. Вашите чинии са червени, нали? Сменете ги със сини. По този начин ще намалите тревожността и глада си.

7. Разсейвайте ума си

Докато четете, пързаляте, разхождате се в парка или разглеждате изложба, няма да мислите за храна. Заблудете мозъка си това е сигурна тактика. Приложете го на практика възможно най-скоро.

8. Отстранете мазнината с хартия

Хайде, сложете тези крокети върху парче кухненска хартия след като ги извадите от тигана. Нека минат няколко минути и ще видите панорамата. Там има повече мазнини, отколкото в работилницата на зет ти.

9. Медитирайте

Релаксирането облекчава стреса и следователно безпокойството ви да преглъщате. Привързването към медитацията е добро решение. Със сигурност а добър партньор в живота.

10. Качете се по стълбите

Потенето малко няма да навреди. Не бъдете толкова мързеливи, вие живеете във втората! Може да е по-лошо. С тази прост жест ще постигнете повече, отколкото си мислите. Като начало, добре поставен приклад.

И не забравяйте да пиете две чаши вода Преди да ядете, поемете дълбоко въздух, докато вкусите този телешки стек и дъвчете бавно. Освен това гладете, докато гледате филм, избягвайте хранене извън дома и подправете с нискокалорични съставки. Това са малки детайли, които няма да изискват усилия и резултатът ще бъде прекрасен.

Сега, когато знаете как да откриете къде е проблемът, който не ви позволява да отслабнете, Предполагате ли супер закуска?