картофен

Как да си направим картофен омлет за нискокалорична диета. Днес ще ви разкажем как да направите една от най-известните рецепти в испанската кухня, идеална за диети с 2,320 калории по-малко отколкото нормален картофен омлет.

И всичко това лесно, бързо и просто. След по-малко от половин час ще го приготвите! Това е рецепта Светлина напълно естествено, без да се използват специално обработени продукти, които ще са от полза за тялото ни. Това ще ни помогне да отслабнем и ще утвърди здравето ни.

Трикът? Продължавай да четеш!

Как да си направим картофен омлет за нискокалорична диета

Тайната на тази вкусна и типична рецепта за нискокалорична испанска кухня основно се крие в почти липсата на масло.

По този начин, ако нормална чиния с картофен омлет е приблизително 1 килограм 3 120 калории в чипс, с тази рецепта ще консумираме само 800 калории на печен картоф.

Освен това е лесно, бързо и много лесно за приготвяне. След по-малко от половин час ще го подготвим!

Как да си направим картофен омлет за нискокалорична диета

Тук ви даваме рецептата за ястие от приблизително 1000 грама. Около 5 или 6 порции тортила, за да можем да й се насладим с нашите гости или на няколко отделни порции, ако я държим в хладилника.

1- Картофите се обелват и нарязват филийки глоба и добавете малка шепа едра сол.

2- Поставяме сварете картофите в тенджера или микровълнова печка, докато омекне. За това не забравяйте, че водата трябва да покрива напълно всички картофи.

3- Разбийте 4 яйца докато се постигне типичният еднороден оранжев цвят. Ако ни липсват яйца, можем да добавим малко мляко.

4- Отстранете водата от сварените картофи и ги изсипете в разбитите яйца. Разбъркайте всичко добре.

5- Подгответе a тиган с малко олио в основата, за да изсипете цялата смес и да я обърнете, докато нашите тортила кафяви.