Не всички хора са еднакви. По същия начин не всички организми са еднакви. Отслабването зависи от различни фактори и трябва да ги вземете предвид, ако искате да отслабнете.
Това е въпросът за милиони долари за хората, които се стремят да отслабнат, но едва ли го постигат или ако го направят след време, си го възвърнат. Неуспехът на диетата обикновено се дължи на неуспеха на няколко от ключовите елементи, които трябва да съставят диета. Ще разгледаме основните аспекти:
Това, което работи за вашия съсед, за да отслабнете, може да не е за вас
Не може да има диета за всички хора, всеки има своите характеристики и вкус. Този, който е работил за вашия съсед, може да не ви върви, защото не отговаря на вашите характеристики. Вероятно имате различни метаболизми и неговият метаболизъм консумира много повече от вашия, така че за него един може да бъде ефективен, а за вас не. Винаги се опитвайте да получите съвет от професионалисти за адаптиране на вашата диета.
Не гледайте да загубите много за кратко време
Диетата е състезание на дълги разстояния, препоръчително е да сваляте половин килограм на седмица, всички, които установят, че губят 7-10 килограма на месец, могат да причинят хранителни дефицити да започнат с това, което води до това: умора, неразположение, безсъние. което го кара да бъде изоставен или труден за следване. По-добре е да губите малко по малко, но постоянно, отколкото много килограми за кратко време и след това да ги възстановите.
Диетите не си заслужават, трябва да промените навиците си
Много е типично за диетата да се описват храните, които трябва да ядете, но понякога наистина важното е да се създадат правилни навици: графици, избягвайте закуски между храненията, не вечеряйте твърде късно, избягвайте сосове, не консумирайте толкова много захари, въведете повече зеленчуци, плодове и зеленчуци в диетата.
Непрекъснато ли сте или го правите само един месец?
Също така е обичайно да го изоставим веднага след като тези 3-4 излишни килограма са загубени. Понякога това загубено тегло или част от него съответства на вода, която лесно се възстановява. Наистина важното е да бъдете непрекъснати и да установите хранителни навици, които траят вечно и които ви карат да поддържате загубеното тегло. Ако след отслабване отново направите същото. не очаквайте чудеса.
Придружавате ли я с упражнения?
Диетата за отслабване не може да се счита за такава, ако не е придружена от подходяща програма за упражнения. Ограничаването на приема на калории и доброто хранене е също толкова важно, колкото увеличаването на разхода на енергия чрез физическа активност. Балансът между храна и упражнения е един от ключовете за добрата диета за отслабване.
Заключения
Като цяло и обобщаващо, диетата трябва да се обмисли в дългосрочен план, така че психологическият компонент е много важен. Не трябва да се ограничава само до вниманието на храната и храната, хранителното превъзпитание и установяването на навици е също толкова важно. И накрая, не забравяйте упражненията, неразделен спътник на диета за отслабване.