The швейцарска топка Това е голямата топка (обикновено синя) и мека, която набъбва и във всички фитнес зали виждаме в ъгъла и която винаги сте искали да знаете как да използвате тренировката си във фитнеса и че виждате напреднали потребители, които работят, за да работяткоремна
The коремни мускули които са направени с швейцарска топка Те добавят баланс към тренировките, които ще ни помогнат да подкрепим по-добре физическите упражнения. Това се дължи на неговата нестабилна основа предполага допълнителна работа на кръста, които са стабилизаторите на бедрото. Тонизиране на лумбална предотвратява наранявания на гърба.
Работете върху швейцарска топка благоприятства укрепването не само на лумбалната, но и укрепва междупрешленните мускули, които също са стабилизатори, и подсилва ставните структури на прешлените, а между двамата се подобрява гръбната поза, предотвратявайки цервикалната и лумбалната болка.
Работя върху швейцарска топка Може да го прави всеки, независимо от възрастта и нивото на фитнес, тъй като няма противопоказания и не изисква изрична сила. Освен това упражненията, които могат да бъдат разработени, служат за работа на цялото тяло, повишавайки силата и мускулния тонус, а използването му е от голяма помощ при разтягане.
Въпреки че както при всички упражнения, изпълнявани във фитнес, те трябва да се изпълняват с a добра техника за да се избегнат възможни наранявания и неразположения, причинени от неправилно изпълнение на упражнение.
Да знам какво размер Тест за използване на швейцарска топка, за да седнете на него, ако бедрата са успоредни на земята е вашият размер. Разбира се, имайте предвид, че дори да е с вашия размер, тъй като е нестабилен елемент, е удобно да свикнете с него, като останете седнали на него, за да се научите да го контролирате, преди да започнете със самите упражнения.
Този път ще сложим три видеоклипа за това как да изпълнявате упражнения от начално ниво, които работят на корема на швейцарската топка: