Издръжка

Важно е не само да вземем предвид и да бъдем внимателни с това, което ядем, за да се грижим за вътрешното си благополучие, но и да изглеждаме добре и да се чувстваме добре със себе си.

примери

Има много причини, поради които хората решават да отидат на диета, било то да изглеждат по-добре, да подобрят здравето, проблемите със самочувствието, да постигнат повече издръжливост. Наред с други.

Планирайте и организирайте добра диета помагайки ни да бъдем във форма може да бъде от голяма полза.

Ето защо ви предлагаме разнообразни диети, за да можете да изберете тази, която ви харесва най-много.

Пример за диети

  1. Закуска: мляко с овесени ядки или зърнени храни и нарязани банани.

Полунощ: кафе или чай с препечен хляб или бисквити със сладка.

Храна: макарони с броколи, сос от домати и риба тон. Сушен плод.

Закуска: чаша мляко и сандвич от пълнозърнест хляб със сирене и домат.

Вечеря: говеждо на скара със зелени салати, моркови и царевични ядки. Сушен плод.

  1. Закуска: киви. Кафе с обезмаслено мляко. Пълнозърнест тост със зехтин.

Полунощ: портокалов сок.

Храна: зелен фасул с картофи. Печени пилешки гърди с гъби.

Закуска: ябълка.

Вечеря: зеленчуков бульон. Бъркани яйца с тортили и чесън. Обезмаслено кисело мляко с плодове.

    Закуска: парче пъпеш. С мляко и един пълнозърнест хляб с леко оранжев мармалад.

Полунощ: сок от праскова.

Храна: броколи с пържен чесън. Телешки пържоли със салата от агнешка салата. Ароматизирано обезмаслено кисело мляко.

Закуска: купа с череши.

Вечеря: доматена салата и прясна моцарела с риган. Варено яйце. Извара.

  1. Закуска: сок от грош. Кафе с обезмаслено мляко и шест пълнозърнести овесени ядки.

Полунощ: обезмаслено кисело мляко със зърнени храни.

Храна: спагети с кайма. Зелена салата. Две кайсии.

Закуска: зелен чай и четири ядки.

Вечеря: растителен тантин. Печен хек. Естествено, приготвено кисело мляко.

  1. Закуска: сок от ананас. Купа обезмаслено мляко с мюсли и накълцани ягоди.

Полунощ: кафе с мляко.

Храна: Леща със зеленчуци. Филета от костур на скара. Две мандарини.

Закуска: шепа орехи и ябълков сок.

Вечеря: пуешко филе със зелена салата. Леко гръцко кисело мляко.