Отдавна ли сте на нова диета и чувствате, че тя не работи? Що се отнася до отслабването, трябва да вземете предвид два еднакво важни фактора: Първо, приемете нова и здравословна диета, но няма да можете да постигнете нищо без втория фактор: оставяйки след себе си нездравословните навици, които са склонни да ни застояват.

причини

Има неща, които правим ежедневно, които може да възпрепятстват напредъка на новия ви здравословен живот. Ако успеете да се измъкнете от тях, е по-вероятно да видите резултати от всички усилия, които полагате. Искате ли да знаете какви са те? Виж:

Пийте алкохол твърде често

При много хора приемът на алкохол има домино ефект: След питие инхибициите се понижават и апетитът се покачва. В допълнение към калориите в напитката си, яденето в несъзнание може да навреди на тялото ви, тъй като не следите калориите, които ядете. Бъдете строги по отношение на алкохола: задайте максимално ограничение от две напитки и ще видите как резултатите са благоприятни за тялото ви.

Яжте "леки" неща

На първо място, трябва да знаете, че тези храни са пълни с много добавки, така че не са естествени или полезни за тялото ви. Освен това много от тях не задоволяват апетита ви, така че през по-голямата част от времето се оказвате в нужда да ядете нещо друго, за да успокоите глада си, което води до по-висок прием на калории. Забравете всички тези продукти и избирайте естествени неща в умерени количества.

Яденето на твърде много здравословни храни

Това е прекрасно време, когато най-накрая се влюбвате в зеленчуци, пълнозърнести храни и особено в авокадо. Разбира се, най-добре е да се храните здравословно през цялото време! Но не забравяйте, че излишъците са риск за вашето здраве: добре е да имате сандвич и малко плодове за закуска, но добавянето на зърнени храни с мляко и смути е твърде много, тъй като е подобно на закуска два пъти. За да предотвратите това, слушайте тялото си и измервайте порциите от това, което ядете.

Пропускане на хранене

Прекарването на дълги периоди без храна може да привлече два ефекта, които ви уверяваме, че няма да искате да видите: първият е, че ще изгорите по-малко калории, тъй като тялото ви ще се опита да спести резерви; второто е, че ще увеличите вероятността да ядете твърде много през нощта, което е най-малко препоръчително. Един добър начин да измервате диетата си е да се уверите, че ядете по-силни ястия, когато ще имате часове интензивна активност, и да ядете по-леки ястия, когато ще прекарвате повече време в дейности, които изискват малко усилия, например сън.

Преброяване на калории

Добре е да следите какво ядете, но не го закачайте! Преброяването на калории през цялото време може да ви стресира, да предизвика безпокойство и да саботира опитите ви да отслабнете.

Избягвайте добрите мазнини

Не се страхувайте от мазнини! Противно на това, за което се казва, че е най-лошият ви враг, има мазнини, които само осигуряват ползи за вашето здраве: те ви дават усещане за ситост, ускоряват метаболизма ви и са важен източник на антиоксиданти. Не забравяйте да добавите малко авокадо към вашите ястия, бадеми в смутитата, облечете салатите си със зехтин и се насладете на тъмен шоколад.

Яжте за тръпката

Не искаме да ядем само когато сте щастливи, а да си позволите да ядете храна за всякакъв вид емоции: скука, безпокойство, стрес, тъга ... Не го правете! Практически сме свързани едновременно с чувствата си и с храната, тъй като я използваме като награда след пътуване до зъболекар или след дълъг работен ден. Какво ще кажете да опитате други неща, когато се чувствате обзети от емоции? Пийте вода, упражнете се, прочетете или си тръгнете.

Важно е да си поставяте цели, да се стремите да ги постигнете и да видите резултати, които ни мотивират да вървим напред, затова ви каним да оставите след себе си лошите навици, които не ви позволяват да видите плода на усилията, които сте положили.

Знаете ли за някакви други причини, поради които вашата диета може да не работи? Кажете ни в коментарите!

Не забравяйте да споделите тази информация с всички, които искате, за да можем заедно да се грижим за нашето здраве и да изпълним целите на тази година, която току-що започна.