шакира

Изготвяне на MX Politico. - В допълнение към големия си музикален и танцов талант, Шакира се открои с отлична физика, подчертавайки бедрата си.

Много певици са били изложени на операции и супер строги диети, за да изглеждат стройни, но това не е така при Шакира, тъй като тя разкри каква е нейната тайна. Най-доброто от всичко е, че не е скъпо и можете да намерите всичко в кухнята си.

Преди да започнете предизвикателството, трябва да сте наясно, че трябва да спазвате графиците и храната, за да постигнете желаните резултати. Това беше диетата, която Шакира (43) спазваше след последната си бременност:

-1 чаша портокал или грейпфрут

-1 филийка ананас

-1 филия препечен хляб със сирене панела. Можете да използвате нискомаслено сирене.

-2 киви или 1 ябълка, придружени от нискокалорично кисело мляко.

-Салата от спанак и домати.

-1 пържола на скара или на скара, така че калориите не са твърде много.

-Пудинг от тиква.

Можете да разнообразите това меню с чиния бели спагети със зеленчуци и порция салата или плодове, които харесвате най-много.

ВЕЧЕРНАТА ПЪЛЗА

-1 чаша доматен сок или нискокалорично кисело мляко.

-Можете също така да редувате с филия пълнозърнест хляб и сирене панела.

-Зеленчукова супа.

-Леща с броколи и домати.

-2 филийки пълнозърнест хляб.

-1 праскова или ябълка.

-Малко нискокалорично желе.

Препоръчително е преди да спазвате каквато и да е диета, да посетите специалист, за да научите за различните планове за хранене според тялото ви.