Мексико Сити. - В допълнение към страхотния си музикален и танцов талант, Шакира се откроява със страхотна физика, подчертавайки бедрата си.

корем

Много певци са били изложени на операции и супер строги диети, за да изглеждат стройни, но това не е така при Шакира, тъй като тя разкри каква е нейната тайна.

Най-доброто от всичко е, че не е скъпо и можете да намерите всичко в кухнята си.

Преди да започнете предизвикателството е необходимо да сте наясно, че трябва да спазвате графиците и храната, за да постигнете желаните резултати.

Това беше диетата, която Шакира (43) спазваше след последната си бременност:

1 чаша портокал или грейпфрут

1 филийка ананас

1 филия препечен хляб със сирене панела. Можете да използвате нискомаслено сирене.

2 киви или 1 ябълка, придружени от нискокалорично кисело мляко.

Салата от спанак и домати.

1 пържола на скара или на скара, така че калориите не са твърде много.

Пудинг от тиква.

Можете да разнообразите това меню с чиния бели спагети със зеленчуци и порция салата или плодове, които харесвате най-много.

ВЕЧЕРНАТА ПЪЛЗА

1 чаша доматен сок или нискокалорично кисело мляко.

Можете също така да редувате с филия пълнозърнест хляб и сирене панела.

Зеленчукова супа.

Леща с броколи и домати.

2 филийки пълнозърнест хляб.

1 праскова или ябълка.

Малко нискокалорично желе.

Сега знаете тайната на циганката, която най-добре движи бедрата си.

Препоръчваме преди да спазвате каквато и да е диета да посетите специалист, за да научите за различните планове за хранене според тялото ви.