безпломна

Преди няколко седмици качих видео на обучение в Instagram с един от клиентите си. Любопитните? Че го е направил докато бременна. Има много коментари, които стигнаха до мен.

Някои „слагат ръце до главите“, когато гледат тренировката. Тази реакция е доста широко разпространена. Все още не сме свикнали да виждаме бременна жена във фитнес зала, да показва корема си и да удря фитнес. Идеята, че упражненията не се препоръчват по време на бременност, е в миналото: Бременната жена не е жена с увреждания.

В последно време има много известни личности (актриси, модели, певци ...), които са решили да продължат обучението си в месеците преди раждането и са го показвали в социалните си мрежи. Това няма нищо общо с това, че те са публични личности, които трябва да се грижат за физиката си. И това, което мнозина не знаят, е, че има повече ползи, отколкото проблеми при продължаване на спортната ви работа през месеците на бременността.

На първо място, всяка бременна жена има проследяване от вашия гинеколог. Той е този, който има последната дума и дава свобода да започне да тренира, или че фитнес зависимите могат да продължат с тренировките си.

След като получим медицинската помощ, препоръчвам, ако преди това сте спортували, през първите три месеца тренирайте така, сякаш не сте бременна. Ако сте от онези, които не са спортували преди и се осмелявате да носите бременността си по-добре, идеалното е този първи триместър да се съсредоточите върху разходки от 30 минути на ден, поне до седмица 12. Вече през втория триместър когато трябва да започнем да вършим по-конкретна и контролирана работа.

В обобщение и така можете да видите какво има много повече добри неща, отколкото лоши, Посочвам няколко точки в полза на обучението по време на бременност:

И накрая, това, за което много жени са най-загрижени: тонизираните мускули ще позволят по-добро и по-бързо възстановяване след раждане.

И мога да продължа да изброявам още много ...

Нека бъдем ясни: Ако вече сте спортували преди, не трябва да спирате, когато сте бременна. Фитнес, плуване, йога, пилатес ... Можеш и трябва да го правиш. Да, именно! Винаги с професионалист, който ви води стъпка по стъпка, така че всичко да е идеално и без риск. И преди всичко повторете това моментът, в който жената трябва да спре да тренира, е когато лекарят й каже.