The Поликистозен синдром на яйчниците (SOP) Заедно със затлъстяването те са много чести ендокринни нарушения при жени в репродуктивна възраст.

pcos

Между 30 и 70% от пациентите със СПКЯ имат инсулинова резистентност, което може да увеличи риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. СПКЯ, диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания споделят лека степен на възпаление продължава в тялото.

Известно е, че затлъстяването и СПКЯ са тясно свързани и двете нарастват през последните десетилетия в резултат на големи революции в диетата и начина ни на живот. В тази статия ще разберем как диета за човек с СПКЯ.

Какво е синдром на поликистозните яйчници (PCOS)?

Това е синдром на поликистозните яйчници, известен също като СПКЯ. Характеризира се с хормонални промени, които могат да засегнат тялото, причинявайки различни симптоми.

Противно на това, което много хора си представят, това е хормонална дисфункция, неовариален. Яйчниците търпят само последствията от хормонални промени.

Обикновено, вместо да образуват единичен фоликул в яйчника, което е естествен и нормален процес, се образуват няколко, които се "натрупват" и не освобождават яйцеклетките. Те не се счупват, оставайки в цикъла на яйчниците след цикъла. Оттук и наименованието „поликистозни яйчници“, което, както обясних преди малко, не е задължителна органична промяна в този синдром. Много жени с СПКЯ нямат микроцисти на яйчниците.

В тези промени участват няколко хормона, но основните са андрогени (мъжки хормони, които обикновено се произвеждат от яйчниците, в малки количества и увеличени в случаите на СПКЯ).

Научни доказателства за ултрапреработени храни

Статия, публикувана в Преглед на хранителните изследвания Миналата година той изследва въздействието на хранителните източници на въглехидрати и количествата и възпалителните фактори при пациенти с PCOS. Между храни, които причиняват повече възпаление са храни с висококалорични, въглехидратни, високо гликемични и гликемични натоварвания (тези, които бързо повишават глюкозата и инсулина след поглъщане), храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри, Характеристики на западната диета.

The фруктозни подсладители (плодова захар) също повдига маркери за възпаление. Възпалителните биохимични маркери в клиничната практика са С-реактивен протеин, а също феритин, които са повишени в състояния като затлъстяване и диабет.

Различни проучвания показват това въглехидрати от млечни продукти, на нишестени храни (например картофи, маниока, ориз, пшеница) причиняват по-високи скокове на инсулин в сравнение с въглехидратите, получени от плодове и зеленчуци без нишесте или скорбяла (боб, карфиол, моркови, листни зеленчуци, тиквички, царевица, грах, лук, шушулки и др.).

Препоръчителни храни при синдром на поликистозните яйчници

В сравнение с изброените по-горе храни, проучванията показват, че нискогликемични диети с високо съдържание на фибри (например при естествени или минимално обработени диети) са свързани с по-ниски нива на възпалителни маркери.

The прием на кестенибогата на добри мазнини, също са посочени като евентуално полезни за намаляване на нивата на възпаление в организма. Добре е да запомните това пресните плодове и зеленчуци са богати на естествени антиоксиданти.

За здравословна диета не е нужно да измисляме никакви прищявки. Без да се стига по-нататък, класическата средиземноморска диета. Освен това е по-добре заложете на натурални или минимално преработени храни и избягвайте индустриализираните храни. Струва си да прочетете това ръководство спокойно.

В случай на жени с наднормено тегло се препоръчва намаляване с 30% от калориите на ден или 500 до 700 калории на ден, свързано с редовна физическа активност, съчетаваща аеробни упражнения (ходене, бягане, плуване и др.) С упражнения за съпротива (тегло лифтинг, пилатес, функционален и др.).

Библиографски справки

1. BARREA, L. et al. Източник и количество въглехидрати в диетата и възпаление при жени със синдром на поликистозните яйчници. Nutr Res Rev, v. 31, n. 2 стр. 291-301, 12 2018. ISSN 1475-2700. Направете го достъпно:

  • Предишен
  • Следващия