упражнения

Вкусна сладка Коледа! от Bienvivir

Индекс на съдържанието

Упражнения за отслабване у дома

С лице към лятото всички трябва да чувстваме спокойно с тялото ни и ние търсим начин да отслабнем възможно най-скоро. Ние го наричаме бикини операция ...

Това, което не знаем, е, че това може да доведе до възстановителен ефект, ако спрем диетата месеци по-късно, затова предлагаме такъв поредица от упражнения какво можеш да направиш от вкъщи за да не се оправдавате и винаги да сте в много добра форма. Започва сега!

1. Скачане на въже.

Това е един от по-ефективни упражнения когато искаме да отслабнем, защото караме цялото ни тяло да се движи напълно. Освен това ни помага да упражнява на устойчивост и подобряване на кардиото и дишането.

2. Зумба от вкъщи.

За това упражнение всичко, от което се нуждаем, е компютър или интелигентен телевизор, пълното ни разположение и аз много искам!.

Zumba е едно от любимите упражнения за онези, които мразят фитнеса. Има режисирани класове по танци от специализирани монитори. Те обикновено продължават час и в тях можем да загубим между тях 600 и 800 калории, без да осъзнавате.

Ако сте в началото, за да влезете във форма, препоръчваме ви да активирате отслабване танци у дома.

3. Клякания с тежест.

Ако това, което искаме, е укрепваме нашите глутеуси, най-препоръчителни са известните клякам, но освен това, ако добавим тежест, ще можем и да укрепим ръцете си. Направи го!

Опитайте, няма да съжалявате! Но бъдете търпеливи, резултатите отнема малко време, за да пристигнат.

Надяваме се, че изборът ни от видеоклипове ще ви бъде от голяма помощ, за да започнете вашите упражнения за отслабване у дома.

Кажете ни как мислите? Ние ви четем!