Доказано е, че бетаинът има потенциални ползи в борбата със сърдечните заболявания, подобряване на телесния състав и спомага за увеличаване на мускулната печалба и загуба на мазнини поради способностите му да насърчава синтеза на протеини в тялото

Какво е бетаин?

Бетаин, или известен също като Триметилглицин, това е производно на холин, т.е. хълм е предшественик на бетаин, който ще го синтезира заедно с аминокиселината глициния.

Името на бетаин идва от първата храна, където е бил изолиран, тоест от цвекло и от латински Бета Вулгарис

Характеристики на бетаин

Бетаинът е несъществено хранително вещество и източник на солна киселина, естествен химикал в стомаха, който разгражда мазнините и протеините. Необходим е за метаболизма (усвояването) на протеини, калций, витамин В12 и желязо.

свойства

Голямо разнообразие от биохимични процеси, които се генерират в нашия организъм, зависят от този аспект на "метилирането"

За какво е бетаинът?

Синтез на креатин

Бетаинът се откроява главно в процеса на метилиране на аминокиселината хомоцистеин, за да получи формата на метионин, аминокиселина, която играе основна роля в синтез на креатин. Производството на креатин, трипептидно вещество, което спомага за насърчаване на мускулната сила и издръжливост, може да бъде усилено благодарение на бетаин.

Регулира клетъчния воден баланс

Той действа по много подобен начин на креатина, тъй като бетаинът е осмолитно съединение, което показва, че неговата цел е по същество да поддържа водния баланс на клетката.

Това също е жизненоважно, защото дисбалансът на течности може да доведе до смърт на клетките поради драстични промени, или от прекалено свиване, или подуване до степен да се спука.

По този начин той действа, като запазва клетъчната структура, което ги прави по-устойчиви на стрес.

Фаза на транслация при синтеза на протеини

Метионинът действа и в процеса на протеинов синтез, по-специално във фазата на "транслация", така че ако има повече метионин на разположение в процеса, синтезът на протеини ще се увеличи и следователно ще се увеличи силата и мускулната маса.

Намалете нивата на хомоцистеин

Бетаинът има регулаторен ефект за установяване на здравословни нива на хомоцистеин. Този тип аминокиселина е страничен продукт, получен в резултат на храносмилането на месо, риба, млечни продукти и други източници на животински протеини.

Подобно на холестерола, хомоцистеинът е необходим на организма. Наличието на по-високи от нормалните нива обаче ще доведе до поредица от усложнения, които ще засегнат здравето.

Според медицински изследвания, нездравословните нива на хомоцистеин могат да представляват значителен риск за: инфаркти, инсулт, болест на Алцхаймер, остеопороза или кръвни съсиреци.

The дефицит на бетаин Това е много често срещан симптом, тъй като голямо количество присъства в храната, особено в продуктите, получени от пшеница. Въпреки това състоянието, което се приписва, така че може да липсва, и нивата на хомоцистеин в кръвта са компрометирани, се дължи на фактори на околната среда, диетата и/или генетичните фактори.

Предполага се, че хора над 50, тези, които са страдали от проблеми с алкохола или деца с определени генетични заболявания, могат да развият проблеми, свързани с него.

Ползи от бетаин

Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания

Както се вижда по-рано, способността на бетаина, поради ролята му на даряване на метилови групи, да намалява нивата на хомоцистеин в кръвта е доста значителна, тъй като това вещество се редуцира до безвредния метионин. По този начин се намалява рискът от натрупване на тромбоцити в артериалните стени с последващо образуване на съсиреци.

Подкрепа за чернодробната функция и храносмилането

Всяко храносмилане изисква средата да бъде кисела (стомашна), за да се извърши правилно. Ако такова ниво на киселинност не е достатъчно високо, тялото няма да може напълно да смила храната до хранителни вещества (да я разгради на молекулярни вериги) и впоследствие да се абсорбира.

Това обикновено е причина за хранителни дефицити при част от населението, което увеличава риска от страдания, свързани с патологии

Видът киселина, който позволява на стомаха да усвоява безпроблемно, се нарича солна киселина (HCl). Поради тази причина видът на бетаин, използван за улесняване на храносмилането, е солен бетаин, бързо повишава стомашните киселини и облекчава стомашно-чревните проблеми.

Бетаин и спортно представяне

Според проучвания, бетаинът може да помогне на спортиста да подобри представянето си, да увеличи силата и да увеличи мускулната издръжливост. Една от основните причини е да се увеличи производството на Азотен оксид, мощен вазодилататор, който тялото генерира преди своите предшественици, и води до генериране на по-добър транспорт на хранителни вещества, като аминокиселини и оксигенатни мускулни тъкани. От друга страна, той може да оптимизира ефективността на цикъла на Кребс или производството на енергия, а VO2MAX също се подобрява, особено при опитни спортисти.

Тези ефекти ще бъдат отразени във факта, че спортистът ще отнеме повече време, за да достигне умора, преди същите усилия с висока интензивност.

Бетаинът може да стимулира липолизата, за да насърчи загубата на мазнини. Липолизата е процес, при който енергията се получава от мазнини, складирани в запасите на тялото.

Как да приемате Бетаин?

В зависимост от целта, дозата трябва да се коригира:

  • Намалете проблемните нива на хомоцистеин и насърчете правилната чернодробна функция - поне поглъщайте 500mg актуална
  • Увреждане на черния дроб: 1000-2000mg до три пъти на ден
  • Подобряване на храносмилането: между 500-2000mg актуална
  • Подобрени спортни постижения и подкрепа за подобрен състав на тялото: 1000-6000mg актуална

Бетаинът обикновено се приема с фолиева киселина и витамини В6 и В12.

С какво да комбинирате бетаин?

Бетаинът обикновено е една от съставките в добавките преди тренировка, като се имат предвид условията му за подобряване на спортните постижения.

Странични ефекти на бетаин

При здрави хора бетаинът рядко причинява някакви странични ефекти. От друга страна, малък сектор може да изпита някои симптоми, като диария или гадене.

Дози, които надвишават няколко грама на ден, ще предизвикат миризма на дъх и пот поради процесите на метилиране. Съвместната добавка на 200 mg рибофлавин (витамин В2) ще премахне това обстоятелство.

Свързани записи

Подобрено храносмилане - 93%

Намаляване на нивата на хомоцистеин в кръвта - 100%