Сигурно ви е гадно да чуете колко добре и необходимо е да ядете фибри всеки ден, но наистина ли знаете защо?

На всички ни писна всеки ден да чуваме колко е важно да включим фибри в диетата си. И не, фибрите не само ви помагат да отидете до тоалетната, но и много повече предимства. Продължавайте да четете и ... ги откривайте!

трябва

Ползите за здравето са изобилни. Намалява абсорбцията на мазнини и помага за контролиране на теглото. Подобно на гъст разпръснат гел, разтворимите фибри блокират мазнини, които иначе биха били усвоени и усвоени.

Понижава холестерола и го предпазва от разграждане и смилане на хранителния холестерол. По същия начин, също стабилизира нивата на кръвната захар как предотвратява абсорбирането на мазнини.

Освен това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания тъй като чрез понижаване на нивата на холестерола, стабилизиране на кръвната захар и намаляване на абсорбцията на мазнини. Следователно, редовното приемане на разтворими фибри може да намали риска от сърдечни заболявания и състояния на кръвообращението.

Ако даден продукт се продава като богат на фибри или със свързани ползи за здравето, количеството разтворими и неразтворими фибри в грамове на порция трябва да бъде включено в линията с диетични фибри.

Някои производители могат също да дадат доброволно разтворимото и неразтворимото съдържание на продукта.

Въпреки че съществуват много добавки с фибри, повечето не съдържат допълнителни витамини и минерали, включително витамини от група В и желязо. Добавките може също да не се усвояват толкова лесно или напълно от тялото.

Затова се прицелете и следващия път, когато ще правите сандвич с пълнозърнест хляб, не го правете само защото смятате, че има повече фибри.