Хранете се здравословно.

От Роза Алехандра Силва

Четвъртък, 19 март 2020 г., в 12:51

коронавирус

НовотоВ коронавирус Това е причинило много притеснения за сериозните последици, които може да причини за здравето, така че е от решаващо значение тялото да бъде защитено. Статистически В най-засегнатите органи са белите дробове, така че е от съществено значение те да бъдат укрепени.

Здравословният начин на живот може да намали уязвимостта към COVID-19 и има някои практики, които могат да са от полза за здравето.

Ето няколко съвета за укрепване на белите дробове и намаляване на рисковете от коронавирус

Предотвратяване

Най-важното е да водите живот далеч от фактори, които увреждат белите ви дробове и да разберете кое не е здравословно.

Пийте достатъчно вода: както останалите органи, водата е от решаващо значение за жизнеността на белите дробове.

Пиенето на 8 чаши вода на ден намалява шансовете да страдате от респираторни заболявания като астма и хроничен бронхит.

Правя упражнения: заседналият живот влияе на нашата оксигенация и следователно дихателната система се влошава.

Витамини

Тялото с добро хранене винаги ще има по-здрав организъм и, разбира се, има някои витамини които са от полза за белите дробове.

Храни с витамин С: В киви, лимон, мандарина и грейпфрут са някои от храните, които съдържат повече от този витамин. За тези, които отказват цигарата, това е идеалният вариант, тъй като никотинът намалява количеството на този витамин в организма.

Храни с витамин А: В със способността да подобри производството на бели кръвни клетки, намалява шансовете за състояния в дихателната система.

Съдържат го сьомга, броколи, морков, манго, грейпфрут и праскови.

Храни с витамин Е: В Той е способен да укрепи имунната система благодарение на своите антиоксидантни характеристики.

Кокосът, броколите, семената, спанакът и ядките са богати на витамин Е.

Обучение

Упражненията подобряват капацитета на белите дробове и по този начин поддържат тези органи здрави. Практикувайте следните упражнения.

Напълнете корема си с въздух: В коремното дишане подобрява капацитета на белите дробове и облагодетелства останалата част от тялото.

Разширете гръдния кош: В постига товаВ дробовете ви се движат, когато отворите гръдния кош, повдигайки ръцете си, сякаш искате да докоснете тавана.

Упражнения за ребра: В отвориВ ребра, разширявайки ръцете си нагоре и движейки бавно тялото си в страни.

Домашни средства

Въпреки че някои домашни средства не се препоръчват, има и други, които след научни доказателства могат да укрепят дихателната система.

Дишайте евкалипт: Това растение се използва в отхрачващи лекарства и се препоръчва от здравни специалисти. Листата се варят, за да дишат парата и по този начин да почистят дихателната система.

Конски кестен: В това е друго растение има противовъзпалително действие. Подобно на евкалипт, той може да се вари и респираторни терапии у дома с неговата пара.

Дафинови листа:Те имат антиоксидантни ползи, така че могат да премахнат токсините от белите дробове.