Ние наричаме чревна флора големия брой микроорганизми, които колонизират червата, особено областта на дебелото черво, и които са отговорни за голяма част от нашето здраве.

естествено

Различни обстоятелства могат да причинят значителен дисбаланс на тези бактериални видове, затова е важно да знаем някои съвети за това как да възстановим чревната флора, за да се почувстваме по-добре.

За какво служи чревната флора?

Този набор от бактериални микроорганизми ни помага да смиламе правилно и да синтезираме хранителните вещества, които приемаме, за да ги метаболизираме. По същия начин те създават защитна бариера в червата, която предотвратява развитието на други видове вируси и бактерии, които могат да бъдат отрицателни за здравето.

Трябва да се има предвид, че чревната флора помага на защитните сили на организма да функционират правилно.

Защо чревната флора е небалансирана?

Списъкът с причините, които могат да повлияят на балансът на чревната флора включва стрес, диети с ниско съдържание на фибри и с излишни протеини и мазнини, алкохол, тютюн и естественото стареене на организма.
Също така приемът на някои лекарства, непоносимост към храни и заболявания като често срещан гастроентерит.

Как да възстановим чревната флора?

Тези промени в чревната флора са много по-чести, отколкото може да изглежда априори. Възстановяването му по естествен начин е лесен процес, ако прибегнете до това пробиотици и пребиотици.

Пробиотиците са живи микроорганизми, които могат да бъдат намерени в храни като кисело мляко.

Те също могат да бъдат погълнати под формата на лекарство или като хранителна добавка.

The най-известните пробиотици са Lactobacillus и Bidobacterium бактерии. Целта му е да помогне на чревните макробиотици да се регенерират по естествен път. Наред с други неща, те се използват за лечение на диария, причинена от антибиотици, наред с други стомашно-чревни разстройства.

От своя страна пребиотиците са несмилаеми вещества, които действат чрез селективно стимулиране на развитието на най-полезните чревни бактерии. Те обикновено се намират в храни като млечни продукти или зърнени храни, към които се добавят изкуствено.

Някои пребиотици се използват като лекарства за запек, а други са въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците и плодовете.

Сред другите функции на тези вещества, ние подчертаваме:

  1. Растежът на полезната флора.
  2. Стимулиране на имунната функция.
  3. Синтезът на витамини в организма.
  4. Подобряване на запека.
  5. Контрол на често срещаните храносмилателни разстройства като газове.

Друг от продуктите, с които можем да възстановим чревната флора, са симбиотичен, които комбинират пробиотици и пребиотици, за да се възползват от положителните ефекти и на двете.

Симбиотичната храна par excellence е кърмата.

Поради тази причина хранителните храни за кърмачета, които се предлагат на пазара, съдържат симбиотици в техните храни. По същия начин на пазара има многобройни хранителни добавки от този тип, които могат лесно да се приемат, дори разредени в някаква течност.

Спазването на балансирана диета и прибягването до пробиотици, пребиотици и симбиотици ще ни помогнат да възстановим чревната флора и да подобрим храносмилателното си здраве. И не трябва да забравяме за мултивитамините.