Те могат да ви помогнат да разрешите всички съмнения, които може да имате във връзка с нашите продукти.

Чувствате ли се уморени и без енергия? Вижте как витамин С може да ви помогне

Познайте произхода и характеристиките на меда от манука

Как да възстановим чревната флора

Суперхрани. Всичко, което трябва да знаете

Какво представляват пробиотиците и защо са толкова важни?

Свойства на спирулина Супер водорасли!

Какво представляват биологичните продукти? Характеристики и предимства

Гинко билоба

Защо да избираме хранителни добавки със съставки от естествен произход?

Как да се грижим за чревната флора

възстановим

Балансираната чревна флора е от ключово значение за здравето на храносмилателната система. И е, че този набор от микроорганизми играе много важна роля в нашето тяло. Ето защо е от съществено значение да се грижим за бактериите, които го образуват.

При някои обстоятелства чревната флора може да бъде променена, развивайки симптоми като подуване на корема или нарушения на чревната функция като запек или диария.

В тази статия обясняваме какво представлява, какви са неговите функции, факторите, които могат да го дисбалансират и как да го възстановим. Не пропускайте нашите съвети!

Какво представлява чревната флора?

Чревната флора, известна още като чревна микробиота, е съвкупността от бактерии или микроорганизми, които живеят в нашите черва.

Както коментирахме, тези бактерии освобождават основна роля в нашето тяло: действат като първата защитна бариера на тялото (те подсилват бариерата за навлизане на чревно ниво срещу вируси и бактерии), и осигурете правилното функциониране на храносмилателната система (благоприятстват чревния ритъм и синтеза на мастни киселини).

Здравата чревна флора гарантира правилното функциониране на храносмилателната и имунната ни система.

Признаци, които показват увредена чревна флора

Ако чревната флора е променена или загуби баланса си, тялото ни ни дава да разберем, че нещо не е наред и ни показва чрез симптоми като:

  • Диария или запек: изчезването на бактерии, които спомагат за добрата чревна функция, може да доведе до проблеми с отиването до тоалетната или до диария.
  • Подуване на корема и наличие на газове: когато чревната флора е променена, това може да предизвика усещането за подут корем.
  • Коремна болка, колики и чревен дискомфорт: това са едни от най-честите чревни симптоми, когато е засегната микробиотата.
  • Увеличение на инфекциите: ако флората загуби баланс, защитата срещу вируси и бактерии се намалява, като по този начин се увеличава възможността да страдате от болести и инфекции.

Защо чревната флора може да бъде променена?

Чревната флора е много крехка и може да бъде променена от два вида фактори: вътрешни (собствени) и външни (външни). След това споменаваме някои от основните причини, които могат да повлияят на правилното му функциониране.

Вътрешни фактори

  • Стареене.
  • Наследствено предразположение.
  • Самият състав на чревната флора.

Вътрешни фактори

  • Неправилна или небалансирана диета: особено с нисък прием на фибри.
  • Прием на антибиотици.
  • Нездравословни навици на живот като стрес, липса на сън, заседнал начин на живот, консумация на тютюн и алкохол и др.

Как да възстановим чревната флора?

Ако се стремим да възстановим чревната флора, да я поддържаме в добро състояние и да укрепваме общото здраве, най-важната стъпка е водят здравословен начин на живот.
Следвайки балансирана диета (богата на плодове и зеленчуци), извършване на физическа активност като ходене, бягане или практикуване на йога и избягване на лоши хранителни навици, като прекалено бързо хранене или не пиене на достатъчно вода, са примери за навици, които ще бъдат от полза както за възстановяване чревната флора, както и за общото ни благосъстояние.

По този начин, за да балансирате чревната флора и поддържате храносмилателната ни система здрава, се препоръчва:

Според FEAD (испанската фондация на храносмилателната система) също е препоръчително да се поддържа подходящото тегло и да се умери консумацията на кафе и газове и безалкохолни напитки като газирани напитки.

Пробиотици за поддържане на вашето чревно благосъстояние

Въпреки че е наложително да следвате горните съвети, в някои случаи може да е необходима добавка. Пробиотиците могат да помогнат за поддържането на нашето благосъстояние.

И то е, че поглъщането на тези микроорганизми ще ни помогне да увеличим броя на бактериите в нашата чревна флора, както и за усвояването и поглъщането на хранителни вещества като калций и ще укрепи имунната система. Следователно има положителен ефект върху храносмилането ни, намалявайки дискомфорта.

В много случаи помага при храносмилателни разстройства като диария или запек, които се появяват в резултат на антибиотично лечение.

Можете да намерите повече информация за характеристиките и функциите на пробиотиците в нашата статия "Какво представляват пробиотиците и защо те са толкова важни?".

Къде да намерим пробиотици от естествен произход?

Пробиотиците присъстват в много храни и напитки и всички имат едно общо нещо: те са преминали през естествен процес на ферментация. Някои от продуктите, които можете да въведете във вашата диета, съдържащи тези микроорганизми, са:

  • Киселото мляко. За да може киселото мляко да съдържа пробиотици, то трябва да е натурално и без добавки (без захар или плодове). Това е един от най-консумираните и най-ценни продукти със своето съдържание в Lactobacillus и Bifidusbacillus, бактерии с високи ползи за нашата чревна флора.
  • Сурово сирене. Сиренето, направено със сурово и непастьоризирано мляко, ще ни осигури пробиотици от естествен произход.
  • Мариновани корнишони. По-известен като маринован корнишон, той ще бъде източник на полезни бактерии, стига да е ферментирал.
  • Ферментирали зеленчуци. Освен че имат полезни свойства, те имат предимството, че не губят хранителни вещества и благоприятстват чревната флора.
  • Кефир. Това е ферментирал млечен продукт, подобен на течното кисело мляко и много лесен за приготвяне. Съдържа полезни микроорганизми за здравето на червата. Помага за регенериране на чревната флора и е подходящ при запек.

Друг начин, по който тези микроорганизми могат да бъдат въведени в нашата чревна флора, е чрез приемане на хранителни добавки (в капсули, течности или сашета), които съдържат пробиотици от естествен произход.

За поддържане на чревната флора в добро състояние, в случай че диетата не е достатъчна, могат да се въведат добавки, които ни осигуряват тези пробиотици и също би било идеално, ако включват и пребиотици.

Хранителни добавки, съдържащи пробиотици

В Phyto-Actif предлагаме хранителни добавки със специфични пробиотици от естествен произход за различни нужди:

  • Probiotil Defense: е хранителна добавка с комбинация от пробиотици и витамин С от естествен произход, получена от органично отгледана ацерола. Витамин С допринася за нормалното функциониране на имунната система и допринася за намаляване на умората и умората.
  • Probiotil Ultra: осигурява (за препоръчителен дневен прием) 14 000 милиона млечнокисели бактерии от 6 различни щама. Идеален за общо благосъстояние.
  • Probiotil Express: предназначен за чревно благосъстояние и за конкретни моменти. Представен е в капсули и предполага приема (на препоръчан дневен прием) на 28 000 милиона млечнокисели бактерии на ден.

Трябва да имаме предвид, че хранителните добавки помагат за задоволяване на определени хранителни нужди, но не са заместители на здравословното и балансирано хранене.

Имате ли други въпроси относно чревната флора? Разберете повече в нашата статия "Как да се грижим за чревната флора".