В днешната статия ще говорим за това как да възстановим чревната флора.
Може би сте прекарали един сезон, приемайки антибиотици, или сте имали лоша диета, която е отслабила храносмилателната ви система. Време е да го поправя.
Ще видим каква е чревната флора и какви са нейните функции. Ще ви дам ключовете, за да знаете как да разграничите симптомите на увредена чревна флора.
Ще откриете и 9 естествени пробиотични храни за възстановяване на чревната флора.
В тази статия ще говорим за:
Какво представлява чревната флора
Ние не сме сами. Червата ви са обитавани от голяма общност от микроорганизми, които живеят с вас.
Чревна микробиота или флора Това е групата на чревните бактерии, които са във всеки един от нас и произвеждат важни ползи за тялото ни.
Чревната микробиота се счита за новия орган.
Тези бактерии се хранят основно с фибрите, които консумираме в диетата си.
Толкова много, че в зависимост от количеството и вида на консумираните фибри, съставът на чревната флора може да се промени.
В цялата статия ще видим как можем да подобрим чревната си флора чрез диета. Но първо да видим какви са неговите функции.
5 Функции на бактериалната флора
- Помощ за смила храната че нашият стомах и черва не могат.
- Произвежда витамини, и други хранителни вещества като витамин В12 и К, незаменими мастни киселини и дори невротрансмитери.
- Участва активно в имунната система. Помага ни да се защитим срещу вредни бактерии, вируси и паразити.
- Контролиране на стреса благодарение на ефекта върху хормоналната система.
- Те помагат на поддържане на чревната бариера избягване на болести.
Бактериалната флора може значително да повлияе на контрол на захарта и в холестерол. Той дори се намесва в риска от някои заболявания като затлъстяване, диабет, остеопороза.
Сега, след като видяхме как функционира чревната флора, нека да видим основните индикатори за откриване, когато тя е повредена.
Симптоми на увредена чревна флора
Диета, базирана на лоши мазнини, заедно с действието на токсични агенти като антибиотици, липса на хранителни вещества или стрес отслабват червата ви.
Ще знаете, че чревната ви флора е увредена, ако имате тези симптоми.
- Периоди на запек, които се редуват с диария
- Стомахът ви се подува без причина
- Имате неприятно миришещи изпражнения
- Вие сте страдали от чревни колики.
Ако чревната ви флора е увредена, червата ще пропуска неразградена храна и дори токсични вещества в кръвта.
Основната последица от увредена чревна флора е общо възпаление на организма, което, поддържано с течение на времето, може да доведе до хронични заболявания.
Имам предвид основно затлъстяването, сърдечните проблеми, рака, артрита и фибромиалгията.
Дори се свързва с невродегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.
Възстановете чревната си флора
Ако искате да ви помогнем да възстановите чревната си флора с диета, адаптирана към вашите вкусове и нужди на храната, свържете се с нас.
Сега нека да разберем кои са основните фактори, които водят до унищожаване на чревната флора. Ако искате да ги избегнете, продължете да четете.
Как се унищожава чревната флора
Вашата чревна флора е наследство директно от майка ви по време на естествено раждане.
Този момент заедно с Кърмене и първите години от живота са ключови за правилното развитие на нашата чревна флора.
По време на зряла възраст основната причина за влошаването на чревната флора несъмнено е начин на живот. Ето малък избор от причини, които могат да променят вашата микробиота:
- Липса на хранителни вещества необходими за хранене на „добри“ бактерии.
- Антибиотици. Антибиотиците засягат еднакво както лошите бактерии, така и добрите бактерии в червата.
- Стрес
- Яденето на храни, които увреждат чревната флора: като глутен, захар и хлор във вода.
Може да се чудите: „Колко време отнема възстановяването на чревната флора?“
За да ви даде представа за размерите на проблема, може да отнеме до 4 години, за да се възстанови чревната флора.
Ключът към избягването на тези проблеми е да се храните здравословно, като използвате продукти, които са полезни за организма.
Имаме план за вас. Вашата флора ще остане в безопасност и дори ще се подобри. Цяла седмица със стъпка по стъпка здравословни рецепти и съвети за хранене.
Изтеглете нашата електронна книга
Направете начина си на живот здравословен.
Ще го получите веднага безплатно.