Нискокалоричен чесън, източник на протеин и Омега-3, Сред свойствата на коклите се откроява, че те са много полезни за костите ни. Те осигуряват калций и фосфор, два минерала, които помагат за изграждането и поддържането на здравето на костите. Храните се хранят чрез филтрация, върху планктон, който плава във водата. В друга статия на Periodista Digital говорихме за свойствата на кимиона, днес за коклите.

свойства

Петлетата са двучерупчести мекотели от разред Ламелибранхия. Те живеят в пясък, кал или чакъл в плитка вода и са хермафродити, заравящи се в пясъка, не повече от 5 cm. Може да толерира ниска соленост, често изобилстват от устия и защитени заливи и са регистрирани големи концентрации до 10 000 м². Той присъства в много области на света като Британските острови, Атлантическия океан, Балтийско море или Средиземно море.

Калории и хранителни вещества в коклите

Коколите не са много калорични, те осигуряват 82 калории и само 1 г мазнини.

  • Протеини, (16,9 g)
  • Въглехидрати (1,5 g)
  • Мазнини, (1 g)
  • Фибри, (2,2 g)
  • Калций, (46 mg)
  • Йод (27 mg)
  • Калий, (314 mg)
  • Витамин А (90 микрограма/ug)
  • Витамин Е, (0,4 mg)
  • Витамин B3 (4.2 mg)
  • Витамин B9 (17 ug)
  • Магнезий, (51 mg)
  • Желязо, (14 mg)
  • Фосфор, (169 mg)
  • Натрий, (56 mg)
  • Цинк (0,1 mg)
  • Селен (1.ug)
  • Холестерол (34 mg)

Свойства на кокалите

Източници на йод

Коклите осигуряват 27 mg йод. Човешкото тяло се нуждае от йод, за да произвежда хормони на щитовидната жлеза, които контролират метаболизма, той е от съществено значение по време на бременност за развитието на плода. Ако при възрастни се препоръчва прием от 150 mcg при юноши и бременни жени, 220 mcg се препоръчва, а в етапа на лактация 290 mcg.

Те помагат за предотвратяване на остеопороза

Коколите осигуряват калций 46 mg и фосфор 22 mg, калцият е от съществено значение за формирането на нашия скелет и от раждането ние поглъщаме това хранително вещество чрез кърмата, а по-късно и в каши и други храни, които са включени в диетата на бебето. Фосфорът също има важна роля за здравето на костите, той работи заедно с калция при формирането и поддържането на здравето на костите.

Нискокалорични - богати на протеини

Перфектен двучлен, храни, богати на протеини, имат засищащ ефект (който ни предпазва от изпадане в изкушението на „закуска“). Освен че е с ниско съдържание на калории, той може да бъде включен в диетите за отслабване. Съществуват разнообразни рецепти с нискокалорични и много лесни коклули, като варени на пара, или салата с морски дарове с кюлчета, чери домати и сурими.

Те имат Омега-3

Тези мекотели осигуряват малко мазнини, но това, което имат, е много здравословно. Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Сред доказаните ползи на Омега-3: те са здравословни за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Те помагат за подобряване на симптомите на депресия. Различни проучвания доказват, че хората, които консумират редовно Омега-3, имат по-малка склонност към депресия. Омега-3 също играе важна роля по време на бременност, е свързано с ползи за бебето.

Те имат селен - антиоксидантна функция

Селенът осигурява няколко предимства, действа като антиоксидант, способен да защитава организма от оксидативен стрес, причинен от свободните радикали. Също така е положителен за сърцето, може да намали маркерите на възпалението в тялото, един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания.

Те осигуряват магнезий - повишена производителност при упражнения

Коколите имат 51 mg магнезий, този минерал играе важна роля по време на тренировка. Магнезият помага за придвижването на кръвната захар в мускулите и изхвърлянето на лактат, който може да се натрупа в мускулите по време на тренировка, причинявайки болка.

Може да харесате още

Свойства на бадемите, вземете 5/6, за да отслабнете

Полезна ли ви е статията за свойствата на лютпите? Във Facebook имате още интересни теми за откриване.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят