оцеляване

По време на празниците е трудно да се грижим за диетата и да избягваме напълняването, тъй като обикновено просто искаме да си починем и да се насладим да ядем това, което най-много ни харесва.

Празниците не са точно подходящото време да се опитате да отслабнете, но не бива да вярваме в друго. Поради тази причина трябва да се грижим за себе си и с тези полезни съвети можем да оцелеем през празниците:

Не спирайте да упражнявате

Едно от големите и важни предимства на упражненията е, че можете да консумирате няколко допълнителни калории, без да рискувате да наддавате.

И тъй като поради почивката, която сезонът на ваканциите ни помага да постигнем, вие придобивате повече енергия, можете да търсите места, където можете да джогирате, да плувате, да ходите или да ходите на фитнес.

Придържайте се към хранителните си навици

Не забравяйте, че където и да отидете, не трябва да пренебрегвате диетата си, а това означава да не ядете храни, с които не сте свикнали, нито в излишък, нито в необичайни часове.

Винаги трябва да се опитвате да се храните у дома

Храненето вкъщи е много по-здравословно, защото като цяло знаем какво ядем и как е приготвена храната, тъй като се прави по здравословен начин без много подправки, мазнини и т.н.

От време на време е сравнително добре да излизате и да сменяте рутината, но това да не ви стане навик и да излизате твърде често.

В случай на избор за излет извън дома е добре да запомните, че можем да поръчаме печени, скара и/или салати.

Разбира се, понякога е много добре и здравословно да промените рутината си, храненето навън е добра идея, но не твърде често, трябва да знаете, че можете да поискате храни, печени или на скара и

Не яжте големи порции

Винаги помнете добрия съвет да запазите 5-те хранения на ден, разделени на 3 пълноценни хранения (протеини, зеленчуци и въглехидрати) и 2 леки закуски, които могат да бъдат кисело мляко, желатин, мюсли и др., Ако ядете в големи количества, ако не е достатъчно че тялото ви се нуждае от точните часове.

Наслаждавайте се без излишъци

Не бива да се отказвате от храни, които харесвате напълно. В случай на сладолед, можете да го ядете на по-малка порция, без да изпадате в излишъци. Същото се случва и с алкохолните напитки, ако пиете умерено, няма да се пълните с калории.

По този начин и следвайки някои от предишните съвети сме сигурни, че няма да напълнеете на почивката си и че ще възобновите заниманията си с нова енергия и повече насърчение от обикновено.