Отслабването или отслабването е една от най-големите цели или предизвикателства, които много хора си поставят. В интернет често се четат статии с многобройни „чудо диети“ или „перфектната диета за отслабване“. Но това не е правилният начин да се направи и тогава ще обясня защо.

съвети

ПЕРФЕКТНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ИЛИ ОТСЛАБВАНЕ

Повечето от хората, които спазват диета, които са чели в интернет или в което и да е списание, което твърди, че е „идеалната диета за отслабване“, те не постигат целта за да достигнете идеалното си тегло.

Не трябва да спазваме каквато и да е диета, Не всички хора имат еднакви характеристики, нямаме еднаква генетика, един и същ метаболизъм, не сме от един и същи пол и не извършваме едни и същи дейности всеки ден. Това са някои от причините защо не можем всички да правим една и съща диета.

КАК ТРЯБВА ДА ПРАВИЛНО ДА НАПРАВИМ ДИЕТА?

Същото се случва и с физическите упражнения и тренировки, които трябва да се индивидуализират и извършват специално за всеки човек според неговите характеристики и цели, същото се случва и при изготвянето на диета, трябва да бъде индивидуализирани и специфични само за човека, който ще го направи, т.е., различна диета за всеки човек.

СЪВЕТИ ЗА ПРАВИЛНО ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ДИЕТА

Първото нещо, което трябва да направим, е отидете при квалифициран диетолог, които ще проведат първоначално интервю, за да научат за няколко важни аспекта, които трябва да бъдат взети под внимание, преди да започнат да планират нашия хранителен план. Тези аспекти са:

След като всичко по-горе стане ясно, диетологът ще изготви нашата индивидуална и специфична диета само за нас.

Друг аспект, който е много важен и който в много случаи не е изпълнен, е какво ядем всеки ден, Тоест, в много от диетите се вижда, че всеки ден от седмицата какво трябва да ядем за закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря, но въпросът ми е:Какво се случва, ако един ден (ще бъдат много) не ни се иска или нямаме храната вкъщи, която „трябва“ да ядем?, Ако не се съобразя, правим ли вече диетата погрешно? Отговорът ми е НЕ, тъй като има групи храни, групирани според вида на храната какво е това, калориите, които имат и т.н., за да можем да ядем всяка храна, която е в тази група, тази, която искаме най-много или тази, която имаме вкъщи.

За да изясня това допълнително, обяснявам го с пример, ако един ден на диетата каже, че трябва да вечеряме чиния зелен фасул с пилешки гърди и не харесваме или нямаме у дома зелен фасул или пилешки гърди, какво правим?, защото отговорът е много лесен, ако вместо зелен фасул искаме спанак и ако вместо пилешки гърди искаме риба, продължаваме да спазваме добре диетата, Тъй като търсихме алтернатива и ядем храни от една и съща група и сходни характеристики, вярно е, че те нямат точно същия състав, но това няма да ни накара да спрем да отслабваме.