Всеки ден сме свикнали да виждаме тийнейджъри във фитнес залите, които се опитват да качат мускулна маса. Вярно е, че всеки път, когато естетическите изисквания са по-големи и в ранна възраст е много важно да започнете да имате определено тяло. Но не е препоръчително да правите маратонски тренировки и сесии по културизъм, тъй като във възрастта вредите могат да надвишат ползите. В този пост искаме да спрем на него.

юноши

Винаги спортът е препоръчителен на всяка възраст и във Vitónica сме го защитили със зъби и нокти, но има различни дейности, които може да са повече или по-малко препоръчителни. В случай на юноши, аеробните упражнения или груповите спортове като футбол, баскетбол, плуване ... могат да бъдат добра алтернатива за трениране на мускулите, вместо да се спрете на културизъм.

Какво се случва с мускулите

На първо място, имайте предвид, че с различните упражнения за културизъм поставяме мускулите под високо напрежение, какъвто е случаят със ставите и сухожилията. В възрастна възраст, в която тялото не расте, рискът е по-малък. Проблемът е, когато сме в сезон на растеж, тъй като можем да нараним някоя от тези части и да генерираме наранявания или пороци, които в дългосрочен план могат да дадат своето влияние.

Ами тийнейджърите

В случай на юноши, интензивни и лошо планирани упражнения за културизъмможе да попречи на процеса на растеж, Също така може да изложи сухожилията и ставите на риск, тъй като те са много по-малко здрави от тези на възрастен. Поради тази причина е необходимо да се планира адекватно обучение и за това е необходимо да се консултирате с професионалист, който трябва да съветва по всяко време.

Вярно е, че тонизирането на мускулите е много хубаво нещо на всяка възраст, но трябва да го разберете в юношеството тялото все още не е развито, така че изисква храната и хранителните вещества, необходими за постигането му, в допълнение към избягването на увреждане на мускулите. Това ни води до заключението, че можете да направите някакво упражнение за изграждане на мускули, но винаги с леки натоварвания, дори просто със собственото си телесно тегло.

Диетата

Не забравяйте това много пъти диетата се адаптира за постигане на по-голяма дефиниция или мускулен растеж. В случай на възрастни това може да се направи. При юноши не е препоръчително, защото се нуждаят от богата и разнообразна диета. Поради тази причина те не могат да ограничат приема на храна и за да влязат във форма ще бъде полезно да изпълняват много по-леки упражнения, които да ги поддържат пъргави, активни и в перфектно състояние.