диета

Ако някои хора харесват този продукт и винаги се радват да готвят разнообразни ястия с него, то напомнянето на други предизвиква повече смях, отколкото радост. Не всеки обаче знае, че граховата диета е една от най-ефективните в борбата с излишните килограми.

Полезен ли е грахът за отслабване?

Тези, които искат да намерят красива фигура, често се интересуват от това какви са ползите от граха за отслабване. Тялото перфектно абсорбира това фасул, което дори може да се нарече продукт за изгаряне на мазнини. Той може да се превърне в надежден помощник при лечението на различни заболявания и следователно не причинява вреда на здравето. Грахът ще помогне:

  • подобряване на метаболизма;
  • почистете червата, което ще има благоприятен ефект върху функционирането на тялото;
  • имат благоприятен ефект върху храносмилането;
  • премахване на шлаки и токсини;
  • нормализира кръвното налягане.

Грахът с диета се счита за много ефективен, защото насища организма и облекчава чувството на глад. В борбата с наднорменото тегло е добре и защото съдържа лизин. Благодарение на тази аминокиселина метаболизмът е значително ускорен. Растението съдържа полезни за организма витамини (групи В, Н, РР, К) и микроелементи (магнезий, цинк, мед, силиций, кобалт, молибден), които не само помагат за отслабване, но и подобряват здравето на тяло.

Грахова диета за отслабване

Един от най-ефективните е методът на трансформация като диета в грах. Седемдневната грахова диета е с ниско съдържание на калории и включва три хранения на ден без закуски. Набор от продукти, от които е съставена диета:

  • овесени ядки с ябълка;
  • кафе без захар;
  • каша с фасул;
  • варени пилешки гърди с грах от консерва;
  • кефир;
  • супи;
  • Риба;
  • плодове.

При тридневна монодиета можете да ядете само каша и да пиете поне два литра вода. Когато отслабвате със зелен грах, трябва да редувате два дни с използването на специална салата, която включва зехтин, облечен с грах, ябълки, зеленчуци и моркови.

  1. В диетата на първия и третия ден трябва да има нискокалорични ястия, а за обяд задължително - салата.
  2. Менюто на втория ден включва само една салата.

Грахова диета: 10 кг на седмица

С помощта на грах можете да свалите десет килограма. Грахът, приготвен на диета, се счита за много ефективен. Приблизителната дажба за всеки от дните изглежда така:

8:00 сутринта. Овесени ядки, приготвени във вода, ябълка
13:00 Грахова супа и овесена каша, зеленчукова яхния
18:00 Запазени бенки, пилешки гърди във варена форма или риба за двойка.

Грахова каша: диета за отслабване

Това ястие е отличен акомпанимент и е много полезно, защото е богато на протеини, витамини и микроелементи. В него само за една седмица има възможност да отслабнете с пет килограма. Примерна система за захранване:

  1. закуска: извара с плодове, чай или кафе.
  2. Закуска - ябълка, круша или портокал.
  3. обяд: чиния грах (за избор) и варени зеленчуци.
  4. закуска: плодов сок
  5. вечеря: - Яхния и риба.

С ястие като грахова каша проста и наистина полезна диета. Този пикантен продукт е перфектно съчетан в различни ястия с всеки зеленчук. Тази гарнитура е много питателна и следователно дълго време няма да се чувствате гладни. Този метод ще бъде полезен за тези, които страдат:

  • хипертония;
  • анемия;
  • анемия;
  • дерматологични заболявания.

Диетолозите обаче не се препоръчват да злоупотребяват с това ястие, защото това може да доведе до метеоризъм. Не се препоръчва да го използвате, когато:

  • диабет;
  • заболявания на храносмилателния тракт;
  • изпускайте

Диета "грахова супа"

Рецептата за любима на много от нас супа не е подходяща за трансформация, защото се приготвя в мазен бульон с добавка на бисквитки и картофи, които са твърде калорични. Важно е да знаете как правилно да готвите грахова супа на диета. За всички, които искат да се сбогуват с излишни килограми, има страхотен аналог. Тази диетична грахова супа ще бъде най-добрият помощник.

Супа от грах

съставки:

  • вода - 5 л;
  • корен от целина - 200 г;
  • моркови - 2 бр.
  • грах - 1 чаша;
  • Лук - 1 бр;.
  • зехтин - 1 литър.

  1. Вечер налейте студена вода от грах.
  2. На сутринта растението боб се покрива с предварително сварен зеленчуков бульон.
  3. Варете до готовност.
  4. Докато готвите супа, настържете морковите и лука.
  5. Морковите и лукът се прехвърлят в гореща фурна.
  6. Печените зеленчуци се слагат в супа за няколко минути, докато се сварят.
  7. Сол и подправки се добавят на вкус.

Диета върху грах и боб

Такъв метод на трансформация, както и другите, има своите несъвършенства. В крайна сметка е важно да не напълнявате отново. Поради тази причина има смисъл да се грижите за правилния изход, да се храните балансирано и на малки порции. След шест часа е по-добре да не ядете и в същото време да включвате физическа активност в ежедневието си. Вареният грах за отслабване е основната съставка. Менюто "bean" за деня може да бъде следното: