Разбиване на митове: това е списъкът с храни, които не са толкова угоени, колкото си мислехме.

Актуализирано на 26 ноември 2018 г., 14:15 ч

това което

Хлябът, макар и по-добър цял

Много от нас вярват в това премахване на хляба от диетата ще имаме теглото си под контрол. Но това е мит, хлябът не се угоява сам по себе си. Всъщност Световната здравна организация (СЗО) препоръчва прием между 220 и 250 грама на ден.

Вярно е, че пълнозърнест хляб е по-задоволителен от белия хляб и освен това съдържа повече хранителни вещества. Номерът не е да го намажете с масло или сладки храни като конфитюри или „какаови кремове“ или да го потопите в сосове.

Сладоледът ни радва

Митът, че яденето на сладолед ни прави по-щастливи, е Научно доказано е. Така че при здравословна и балансирана диета не можете да пропуснете (в малки количества) доза щастие.

Номерът, така че това лято можете да ядете вкусен нискокалоричен сладолед правиш го сам; правете сорбета (водни сладоледи) или използвайте леки млечни продукти като основно кисело мляко. Разбира се, ще трябва да се справим без шишарки и сиропи и да увеличим плодовите топинги.

„Една“ бира може да ни бъде приятел

Когато говорим за „червата на бирата“ или „кривата на щастието“, ние обвиняваме тази бира, която пием за аперитив, или която пием с „компи“, когато напускаме работа или клас. Добре тогава, искаме да опровергаем този мит.

Натрупването на коремни мазнини се дължи на факта, че вероятно носим а заседнал живот офис и какво ядем лошо и след часове. Бира (до половин литър дневно в комбинация със здравословен начин на живот) намалява риска от диабет и хипертония.

Не изключвайте плодовете от диетата си

Плодът е a храна, която не може да липсва във всеки ден от много митове, че сте чували за неговите захари. Всъщност няма нищо, което да го замени с натурални сокове, тъй като те наистина елиминират най-ласкателните хранителни вещества от плодовете и осигуряват на тялото ни тези известни захари.

Плодовото същество диуретик и пречиствател на тялото, улеснява оттичането на течности, които тялото ни съхранява, в допълнение към осигуряването на разтворими растителни влакна и витамин С (който има висока антиоксидантна сила).

Най-добрият вариант за закуска между храненията са боровинките, и ако това, което търсите, е и звездният десерт, а и здравословен; диня сорбет.

Бобови растения; нахут, боб, леща.

Те са смес от протеини, бавни въглехидрати и фибри и това, което не сте знаели, е това те имат способността да задоволят глада ни. Нахутът, бобът и лещата са здравословни и разнообразни, както и балансирани.

Номерът не е да ги поглъщате с тежки съставки и направете ги например в салата, Добавяйки нарязани на кубчета чушки, моркови, лук и рукола ще получите перфектно ястие за това лято; свежи и здрави.

Ядки в малки дози

Сушени плодове те са здрави ако не ги ядете в големи количества и покрити с мед (да, имам предвид онези фъстъци, които са толкова добри). Затова в пазарската кошница се опитайте да ги направите естествени и несолени (или препечени филийки).

Номерът да усвоим добре тази храна и също така да ни удовлетворим е дъвчете ги добре. Значи вече знаете!

Направете по-малко снимки на авокадото!

Тази зелена храна е толкова фотогенична Това е тенденция в мрежите, но също така е известен, защото "уж" ви дебелее. Вярно е, че калорийният прием е много по-висок от този на другите плодове тъй като е богат на растителни масла, но не трябва да се фокусираме само върху това, тъй като съдържа също големи количества калий (дори повече от банан), магнезий и витамин Е, който е антиоксидант.

„Върхът“ на авокадото е консумирайте го умерено ако искаме да отслабнем, тъй като благодарение на голямото количество растителни мазнини това ще ни накара да се чувстваме доволни и няма да ядем между храненията.

Който никога не е бил на диета, за да хвърли първия камък. Всички знаем какво е да се подложиш на диета илиопитайте се да се храните по-здравословно ' как наричаме това, което действа някои.

Противовъзпалителна диета: какви храни да ядете и какви да не бъдете отново себе си

Склонни сме да премахваме внезапно храни, които сме използвали редовно, като хляб. Не бива да елиминираме никаква храна, тъй като балансираната диета се основава на яденето на всичко (колкото по-естествено и по-малко обработено, толкова по-добре). Въпреки това не бива да спираме да ядем всякакви неща, тъй като тялото ни спира да се научава как да ги смила и ако в даден момент от живота си се върнем към тази храна, ще бъде по-трудно за тялото ни да я приеме.

Ето защо не е лошо развенчават митовете за храна като „червата на бирата“ или тази, която спи, ви дебелее, защото се изгарят по-малко калории. Трябва също да знаете, че натуралните сокове не заместват парче плод и че „детоксикацията“ не е равносилна на хранене.