Повече информация

Това са най-важните витамини и това са храните, където можете да ги намерите!

Храни за намаляване, ако имате високо напрежение!

В действителност това, което ви прави дебели, са прекомерните порции и не консумирането им по балансиран начин. Днес ще говорим за някои храни, които хората смятат за угояване, но в действителност не е така, дори могат да бъдат доста хранителни поради всички свойствата, които съдържа всеки.

репутация

Зеленчуците винаги трябва да се добавят към ястието с юфка. 50% юфка и 50% зеленчуци

-1 купа юфка: 320 калории

Ако добавите доматен сос, включвате и антиоксиданти, които предпазват простатата. Ако използвате прясно замразено сирене и решетки, това спестява повече от 40% от мазнините.

-Пълнозърнест хляб vs. бял хляб

И двете имат една и съща калорична стойност, но цялото зърно има повече фибри. Запълва ви повече и е по-удобно за червата. Хлябът е част от обичайната диета. Не е добре да го премахнете, а да ограничите консумацията му до закуска и лека закуска. Да, трябва да извадите кошницата за хляб от масата, преди да ядете, според infobae и Франсиско Лоренсън споделят за Periodista Digital.

Кошът за хляб с гайки и бисквитки трябва постепенно да се елиминира от храненията

Мнозина смятат, че те са по-малко угоени от хляба и това не е така, защото индустрията, за да ги направи хрупкави, добавя висок процент мазнини и тогава ще ядете много повече и ще има висока калорична стойност.

Той е добро допълнение към храненията, добър източник на хранителни вещества, калий, магнезий, малко фосфор и има 20% въглехидрати. Малък картоф има приблизително 120 калории, същите калории като киселото мляко например.

Той има същото количество въглехидрати като картофите. Царевицата има около 70 калории. Богато е на фибри, витамини от група В, магнезий, калий.

Плодовете и зеленчуците са чудесен източник на минерали и витамини за хората

Цвеклото има само 10% въглехидрати, следователно 100 грама цвекло имат около 60 калории.

Малкият банан има 100 калории. Богато е на фибри, калий. Идеален е, защото можем да го приемаме в естествения му контейнер.

Той е богат на добри мазнини и по-малко въглехидрати. Но има здравословни, защитни мазнини. Авокадото има приблизително 160 калории и можете да го консумирате в салати вместо масло. Не дебелее.