Тази статия е изключително за абонати (2)

колко

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Калориите винаги са важни както при упражненията, така и при диетата. В много случаи обаче връзката между това колко ядете и колко харчите не е еднаква. Затова споделям списък с физически дейности и количеството калории - средно - които могат да бъдат изразходвани за 30 минути при възрастни с тегло между 60 и 85 килограма.

Общо обучение с тежести (умерено): 130 до 220 калории

Акваеробика: 110 до 175 калории

Стационарно колоездене: 210 до 320 калории

Гребане на място (умерено): 210 до 320 калории

Обучение на Crosstrainer (умерено): 240 до 355 калории

Ски машина (умерена): 385 до 422 калории

Разходка 20 минути: 135 до 187 калории.

Да бягам: 250 до 362 калории

MTB цикли: 255 до 377 калории

Плуване: 315 до 450 калории

Билярд: 75 до 115 калории

Боулинг: 90 до 133 калории

Клас по танци: 165 до 244 калории

Тай чи: 120 до 170 калории

Йога: 120 до 180 калории

Голф: 105 до 157 калории

Водно поло: 300 до 444 калории

Карате: 300 до 444 калории

Прескочи въжето: 290 до 440 калории

Тенис мач: 210 до 315 калории

Гмуркане: 150 до 225 калории

Футболна игра (mejenga): 210 до 316 калории

Баскетбол: 197 до 290 калории

Градинарство: 140 до 215 калории

Детски игри: 150 до 222 калории

Сън: 20 до 28 калории

Гледам телевизия: 23 до 33 калории

Забележка: Опитът и физическото състояние може леко да променят тези резултати.

Ако искате повече информация, можете да ми пишете в личния ми профил във Facebook.