Представете си, че можете да летите, да пътувате до невероятни пейзажи, да говорите с предците си или да бъдете невидими, без да се налага да напускате леглото си. Имаме добри новини за вас: контролирането на вашите действия, съдържанието на мечтите ви и развитието на мечтаните приключения не е фантазия на ниво филми като Origin, а практика, която има свое име. това е осъзнат сън.

сънища

Ясен сън е този, в който съзнавате, че сънувате, както е дефинирано от британската Селия Грийн през 1968 г. Въпреки че способността да разпознаваш и контролираш състоянията на сънищата вече се споменава в будистки текстове от 7 век, на Запад явлението се изследва в лабораторни условия от края на 90-те години на миналия век.

Това са 10-те храни, които трябва да ядете за добър нощен сън

Как да разберете дали сте преживели осъзнат сън? Въпреки че има разногласия по мнения по този въпрос, гещалт психологът Пол Толи разграничава нормалното от осъзнатото сънуване със седем ключови критерия: сънуващият знае, че сънува; имате вашата свободна воля; имате своите нормални умения за разсъждение; възприемането на петте ви сетива е съпоставимо с това на събуждането; имате спомените, които имате, когато сте будни; след събуждане той си спомня ясно съня си; и е в състояние да тълкува съня в съня.

Съществуват различни нива на осъзнато сънуване в зависимост от степента на съзнание или яснота и Освен това те могат да се дават както спонтанно, така и да се предизвикват чрез практики и упражнения. Повечето осъзнати сънища се случват в парадоксалния стадий на сънищата, известен също като фаза REM (Rapid Eye Movement), който се случва по няколко пъти всяка вечер и чрез случаен процес или както казваме, предизвикан от учене.

Въпреки че не всеки има способността да контролира сънищата по свое желание, проучване на Централния институт по психично здраве в Манхайм, Германия, посочва, че голяма част от населението е имало осъзнат сън поне веднъж в живота си. От друга страна, те са по-чести при децата, отколкото при възрастните и хората, които ги имат, редовно ги изпитват веднъж или два пъти месечно.