Психология
Някои научни изследвания предполагат, че те могат да ни помогнат да прекратим повтарящите се кошмари или при лечението на някои заболявания
Алехандра Санчес Матеос
Замисляли ли сте се какво ще се случи, ако имате абсолютен контрол над мечтите си? Какво бихте направили, ако имате пълен суверенитет върху мечтания материал, точно като Ди Каприо и колегите му от филма Източник (Кристофър Нолан, 2010)? Е, тази идея не се роди само от въображаемия ум на режисьора. Те са известни като осъзнато сънуване и е древна практика, развила се в множество култури, като тибетския будизъм или даоизма.
Може би сте имали такъв и не го помните. Въпреки това, истината е, че не е нещо обичайно, ако не работите и има различни нива. Но ако успеете, ще го откриете - за разлика от обичайните мечти- тук няма ограничения или закони на физиката, които си заслужават. Ако искате да летите, можете.
Какво представляват осъзнатите сънища?
Има онези сънища, в които сме наясно, че сънуваме. „Нивата на ясност обхващат много широк спектър от преживявания, от сънуване на кошмар и когато осъзнаем, че се събуждаме, до разпознаване на съня като такъв, оставане в съзнание в него и променяйте съдържанието си със силата на намерението " уверява Иняки Мартин-Суберо, експерт в „изкуството на йога на мечтите“. Всичко зависи от въображението на мечтателя.
Това преживяване се случва във фаза REM (Бързо движение на окото), в която се извършват блянове. "Е плитка фаза, която се появява няколко пъти през нощта и като цяло предхожда пробуждането. Ето защо много пъти си спомняме мечтите, които сме сънували ”, казва експертът.
В осъзнатите сънища можем да разпознаем съня като такъв, да останем в съзнание в него и да променим съдържанието му "
Не всеки го получава
За съжаление не е много често. Следователно поражда известно подозрение и недоверие сред онези, които никога не са го изпитвали. Mercè Collell, психоаналитик и член на Официалния колеж по психология на Каталуния, уверява, че "е много трудно да се контролира неконтролируемото и че не всеки може да ръководи мечтата". Въпреки това той потвърждава, че хората, които помнят сънищата, често „имат добър контакт с несъзнаваното“.
Въпреки че е труден за разследване въпрос, проучване, проведено от Централния институт по психично здраве в Манхайм (Германия) заключава, че голяма част от населението е имало осъзнат сън поне веднъж в живота си. Въпреки това, много експерти са съгласни, че те са по-чести при децата, отколкото при възрастните.
Достигането на степен обаче майстор Достоен за Източник Това не е лесна задача, изисква воля и намерение, тъй като когато някой достигне голям контрол, той спира да бъде обикновен зрител на мечтите си да стане режисьор.
Триковете за предизвикване на осъзнат сън и защо са добри
Да бъдеш майстор и господар на собствените си мечти има своите предимства, експертът уверява, че те са много полезни за сложете край на повтарящите се кошмари, решете проблеми, практикувайте умения, работете върху творчеството или просто се забавлявайте. След това поредица от техники, които експертът ни съветва да помогнем да ги имаме.
Възможностите в това своеобразно състояние на съзнанието (смесица между сън и бодърстване) са много широки и зависят от въображението, мотивацията и грижите на сънуващия "
1. Проверката на реалността: „Почти всички тактики се базират на ясно намерение и силно желание, следователно трябва да практикувате през деня ”, изречение. За това трябва да се запитаме няколко пъти през деня: Това мечта ли е? И наблюдавайте реалността. „Става въпрос за създаване на някаква програма на ума по време на будност, така че в съня, в даден момент той също ще бъде активиран и ще можем да идентифицираме дали сме в реалния свят или в света на мечтите ".
Той е известен като проверка на реалността и е подобен трик жетони използвани от героите на Източник, в случая с DiCaprio известният въртящ се връх. Трябва да видим съгласуваността, която ни заобикаля или се опитваме да правим ежедневни неща (прочетете, пребройте пръстите на едната ръка или изключете светлините), което в съня може да бъде по-сюрреалистично или изкривено.
Нещо, което потвърждава един от най-големите експерти по темата и автор на книгата „Изследване на света на осъзнатите сънища“, Стивън ЛаБерже, който обяснява, че „честотата на тези сънища се увеличава, ако хората се обучават в открийте абсурдното съдържание на сънищата".
2. Светлинни стимули: Има редица налични в търговската мрежа устройства, които откриват REM фазата и излъчват светлинни стимули, когато сънуваме. „Тези проблясъци могат да се появят в сънищата ни по много различни начини и да ни помогнат да разпознаем, че сме вътре. Проблемът е, че им е много неудобно да спят, а освен това изискват много тренировки ", казва Мартин-Суберо.
Те са много полезни за прекратяване на повтарящи се кошмари, решаване на проблеми, упражняване на умения, работа по творчество или просто забавление "
3. Гама честоти: Това е вид технология, до която е трудно да се стигне, освен ако не сте обект на изследване, като това от университета във Франкфурт, публикувано в списаниетоПриродата. За изследването изследователите стимулираха група от 27 млади хора - които никога не са имали осъзнат сън - с електрически токове.
Участниците спяха в лабораторията и две минути след достигане на REM фаза получиха слаб токов удар (2 до 100 Hz) към фронталния лоб за 30 секунди или симулиран ток без електричество. Гама честотите от 40 Hz подобряват появата на тези видове сънища в 77% от случаите, както е потвърдено от доброволците.
Саморефлексия и други приложения
От друга страна, както е публикувано The Journal of Neuroscience, Префронталната кора или областта на мозъка, която позволява саморефлексия, е най-голямата при осъзнатите сънуващи. Това би означавало това тези, които ги изпитват, имат по-голяма способност за отразяване когато са будни от тези, които не са.
Други произведения се опитват да разследват как осъзнатите сънища влияят на заболявания като шизофрения, където фронталният лоб е по-малко активиран и може би ясен би могъл да помогне да се направи разлика между халюцинациите и реалността.
Почти всички тактики се основават на ясно намерение и силно желание, така че трябва да практикувате през деня ”
Кортикалните области, активни по време на осъзнато сънуване, се припокриват с области на мозъка, които са нарушени при пациенти, които не знаят за своето заболяване. Изследвания от психиатричния институт „Макс Планк“ в Мюнхен говорят за това как тези, които страдат от нарколепсия, го изпитват по-често от здравите хора.
Въпреки че все още е тема, по която остава много да се намери и в интернет има голямо количество литература, която граничи с езотерика, може да се окаже, че в бъдеще всички ние ще можем да управляваме мечтите си по желание и по този начин решете много от нашите проблеми или изживейте най-смелите си фантазии.