ВЗАИМООТНОШЕНИЕТО МЕЖДУ МУСКУЛИТЕ, МАЗНИНИТЕ И ВОДАТА

Противно на това, което мислят много хора, да си дебел не означава непременно същото като да тежиш много ... Искаш ли да знаеш защо?

Личният треньор Хуан Рало Това е една от испанските референции във фитнеса. Освен че управлява собствена фитнес зала в Мадрид, той си сътрудничи със списание Men´s Health и е създал свой собствен метод на тренировка. В новата си книга „Получаване на форма за манекени“ („Планета на книгите“) той обяснява как да планирате програма за упражнения, как да се храните правилно и също така защо е за предпочитане да се тревожим за общото си физическо състояние, а не само за теглото си .

здраве

Една от идеите, които се подразбират в желанието да се влезе във форма, несъмнено е да отслабнете. И не само когато наближава лятото и започва това, което в народите се нарича бикини операция! Недей, отслабването е проблем, който все повече напада повече хора, знаейки, че затлъстяването не само тежи имиджа ни, но и причинява различни здравословни проблеми.

Разумно е обаче да не се вманиачавате по тази тема. И още по-малко с теглото. Защото, Противно на това, което мнозина мислят, да си дебел не означава непременно същото като да тежиш много ... Искате да знаете защо?

Има три вещества, които влияят главно на промените в теглото, както поради увеличения, така и от намаления, които тялото ни страда.

1. Водата

Със сигурност не откривам нищо ново, но водата представлява почти три четвърти от телесното тегло на човек, включихте. И е достатъчно да загубите малък процент от него, за да бъде оценен по скалата, макар че също така е вярно, че щом изпиете малко вода, тялото ви ще възстанови тази липса и кантарът ще повтори отново.

Така намаляването на теглото въз основа на принудителни загуби на вода не са добри, нещо често при злоупотреба с диуретици, което, злоупотребено, може сериозно да повлияе на здравето ни. Или когато изпотяването е принудително, както се случва в сауните, които, макар че са много положителни за други неща, не водят до истинска загуба на тегло, защото веднага след като изпиете нещо, ще възстановите потта.

2. Мускулът

40-50% от нашето тяло се състои от тези съкратителни тъкани. Благодарение на тях се движим. Но освен това е и това, те са основният енергоемък агент на организма. Още повече причината да им обърнем заслуженото внимание.

3. Мазнини

Лошата репутация придружава мазнините. И като всичко в този живот, истината е, че само по себе си не е лошо. Напротив, това е депозит на енергия, необходима за правилното функциониране на човешкото тяло. Друго нещо е излишъкът му. Там, да, съгласен съм с вас и с това трябва да се борим.

Не винаги се доверявайте на кантара

Така че вече знаете трите съставки, които оказват влияние върху теглото по един или друг начин. От тях ще се съсредоточа тук върху последните две, защото водата е такава, каквато е, тоест съществен елемент за живота ни, с който не можем да играем въз основа на ограничения. Да забравите за напитката означава да залагате всичко.

Затова ще видим мазнините, свързани с мускулите. За целта си представете парче животинско месо. Постната е мускулна тъкан и мазнините не оставят никакво съмнение, това са мазнини.

Можем да кажем, че при еднакъв обем е удобно да претеглите малко повече, тъй като това би означавало, че имаме повече мускулна тъкан, отколкото мазнини

Засега всичко е просто. Но не отклонявайте поглед от това месо. Ще разберете също, че мазнините са много по-малко плътни от мускулите. С други думи, това означава, че един килограм мазнина би заел много повече място, отколкото един килограм мускулна тъкан. Това е важен факт, защото Тъй като имаме килограм едното или другото в тялото си, искаме то да е мускулно, а не мастно. Така че, на по-техническо ниво, бихме могли да кажем, че при същия обем е удобно да претеглите малко повече, тъй като това би означавало, че имаме повече мускулна тъкан, отколкото мазнини.

Въпреки това, става ясно защо това, което ни казва скалата, не трябва да става масово. Дава ни неточна информация. Защото Затлъстяването не зависи от това, което показват иглите по скалата, а от процента мазнини, които имаме в тялото, и ти, и аз, или този човек, който минава сега на улицата. Тоест от килограмите мазнини, които имаме. И въпреки че понастоящем вече има мащабен модел, който установява тази разлика в проценти, все още не е много често да ги имаме в нашата къща.