фалшивите

Здраве за всички

От години им се дават по определени методи за отслабване, чиито резултати не са научно доказани.

Има много "Неподкрепени убеждения или МИТОВЕ" които са разпространени от затлъстяване, някои поради „vox populis“ или популярни вярвания, други въз основа на статистически асоциации по умишлени поводи. Счита се, че „основаното убеждение“ трябва да се основава на научни доказателства, произтичащи от надеждни научни и качествени изследвания.

Поставянето на реалистични цели за отслабване е важно, защото ако не го направите, ще бъдете разочаровани и ще отслабнете по-малко. . Няма данни, които да показват, че има отрицателна връзка между амбициозните цели и загубата на тегло, въпреки че изглежда, че загубата на тегло се подобрява с по-голяма загуба на тегло.

Значителната и бърза загуба на тегло е свързана с по-малко продължителна загуба на тегло в сравнение с гладка и постепенна загуба на тегло. Сравнявайки двата вида диети, проучванията показват, че крайният резултат обикновено е сходен. Вероятно добрата загуба на тегло може да има по-интензивен ефект на „положително подсилване“ от леката загуба на тегло при дългосрочно отслабване.

Цикличното тегло („йо-йо“ диета) е свързано с повишена смъртност. Няма сериозни и последователни „научни доказателства“ в това отношение.
Кърменето предпазва от детско затлъстяване. Въпреки че тази практика има важни ефекти върху здравето за децата, изглежда това твърдение се дължи на пристрастия и обърквания в проучванията.

Сексуалната активност изгаря между 100 и 300 kcal при всеки участник. Отчитайки активността и прекараното време. За мъж от 70 кг разходите могат да бъдат оценени на 210 Kcal/час (3,5 Kcal/минута) през първата фаза на връзката. Ако изчислим, че средната продължителност е между 6-19 минути, цената при сексуална активност това би било между 21 и 70 Kcal или 105 Kcal за половин час.

Взето от coachpersonalbilbao.com

Има и такива Предположения, или убеждения, които не са доказани или са отхвърлени от научни доказателства, като например:

Яденето на редовна закуска предпазва от затлъстяване. Не е тествано, въпреки че навикът да закусваш би повлиял на теглото.

Преподаването на добри хранителни навици и упражнения в детството влияе върху теглото, което ще имаме до края на живота си. Няма нищо научно доказано. Въпреки че нашето поведение може да промени нашия тип.

Яденето на много плодове и зеленчуци ви кара да отслабнете или да качите по-малко тегло. Само от тези навици не е доказано, че отслабвате, ако няма други промени в диетата и физическата активност.

Леките закуски (яденето между храненията) допринасят за увеличаване на теглото и затлъстяване. Няма доказателства в това отношение.

Градската среда от гледна точка на разходки, паркове ... влияе върху честотата и разпространението на затлъстяването. В това отношение има наблюдателна асоциация, макар и недостатъчно последователна.