отслабване

Мнозина идват от почивка с няколко излишни килограма и първата цел за връщане към рутината е да ги загубите чрез диета. Преди да направите какъвто и да е режим, важно е да знаете някои фалшиви митове за храната. Забелязахме, че типичните ограничения, които правим, за да поддържаме тялото си, всъщност нямат смисъл.

да се) Хлябът не е угояване. Хиляди пъти сме чували „Не ям хляб, той ви омазнява." Е, не е вярно. Д-р Гретел Кабрера, директор на сектора „Храна и хранене" на Конфедерацията на потребителите и потребителите (CECU), „ потвърждава, че премахването на хляба от диетата не е много важно. “Според диетолога„ естествено хлябът съдържа калории, тъй като се състои от зърнени храни, но това, което ни прави дебели, е потапянето му в сосове. “Както тя ни казва, хлябът е не това, което ни прави дебели, а да го имаме на масата, тъй като това ще увеличи вероятността да го ядем с вкусния сос в нашите ястия и по този начин е много вероятно да напълнеем. "Ако гледаме гарнитурите, може да се ядем с хляб без проблем, тъй като диетата не ни кара да наддаваме повече. “Въпреки това, Кабрера ни казва, че трябва да знаем видовете хляб:„ Нарязаният хляб например е най-калоричният.

б) Хранителна добавка, само ако е необходимо. Има хора, които несигурно решават да премахнат основните хранителни вещества от диетата и да ги заменят с хранителни добавки, които доставят витамините на основните храни. Диетологът Гретел Кабрера обаче оценява, че „трябва да разгледате добавките от друга гледна точка. Ако сте бременна или се възстановявате и имате нужда от хранителни вещества, тогава да е разумно да вземете добавка, но понякога купуваме добавки, вместо да променяме навиците.

° С) Хранене на разединени диети. Фалшив. "С този тип диета единственото, което постигаме, е да отслабнем бързо, тъй като не консумираме калории." Специалистът смята, че това не е начинът да отслабнете. "Идеалът на всяка диета би бил да се яде всичко в малки количества, да се води активен живот, да се знае храната ... разединените диети са добре известни и много хора ги правят, но в крайна сметка не получавате това, което искате".

д) Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява. Фалшив. Водата не съдържа калории. CECU обяснява, че пиенето на вода преди хранене дава ситост, така че е много полезно, ако сме на диета и искаме да бъдем доволни.

и) Не яжте сладкиши. Не е необходимо да премахваме капризите, ако искаме да влезем във форма. Според специалиста „фактът на диета не означава, че трябва да се откажем от храните, които харесваме, дори и от сладкиши, сладолед или спагети с болонезе. Наистина важното е да водим по-активен и здравословен живот ”. Ако направите това, ние ще бъдем слаби, дори ако ядем шоколад.

Е) Киселите плодове ви карат да отслабвате. Не е вярно. Според Кабрера тази асоциация се дава на почистващи продукти, като лимон, който е свързан с обезмаслител. „Няма храна, чиято функция да отслабва“.

ж) Целите храни ви карат да отслабвате. Вярно е, както казва експертът, пълноценните храни съдържат фибри и са по-задоволителни от всяка друга храна. Поради тази причина „ако се интересуваме да се заситим, по-добре е да ядем пълнозърнест хляб и тестени изделия, тъй като ще ядем по-малко, защото се чувстваме по-сити. Разбира се, пълноценните храни не ни улесняват при отслабването: „ще отслабнем, ако ядем малко количества, но ако не консумираме конкретна храна.

з) Леките храни отслабват. Според CECU обяснява, че леките продукти са тези, които имат по-малко калории. "Но това не означава, че чрез магия отслабваме"

и) Пропускането на хранене ви кара да отслабнете. Напълно невярно. Дори да не правите всички приема е лош навик, който може да доведе до сериозни проблеми. По същия начин, ставайки много гладни, ни дава възможност да се храним неконтролируемо при следващия прием, предизвиквайки обратния ефект от това, което сме искали.

В заключение и според диетолога на CECU „не е препоръчително да се подлагате на диета няколко месеца преди празниците, за да отслабнете.

Идеалното е да се грижим за себе си през цялата година и ако искаме да сме в размер през следващото лято, започнете сега, за да направите малки промени в живота си.