публикувано от El Personalista

започнете

2019 е тук и заедно с това нашите новогодишни решения, основната от тях или тази, която повечето хора обещават, е да отидем на диета и да отслабнем.

Казваме, че този път ще успеем, че няма да напускаме фитнеса в средата на месеца и че ще имаме по-здравословен живот, но с напредването на дните се връщаме към лошите си навици.

Повече от вашия интерес:

Знаем, че е трудно да започнем с нещо ново и да променим нагласите си, но днес е моментът.

Първото нещо, което трябва да направите, е да помислите, че няма да започнете драстична диета, това е начин на живот, който ще ви помогне с всичко, което предлагате. Ето съветите, които трябва да следвате:

1. Поемете ангажимент.

Ангажиментът към себе си, така че ако в даден момент се разклатите или изпаднете в изкушения, ще предадете себе си, никой друг.

За това препоръчваме да сключите един вид договор. Задайте колко килограми искате да загубите, за колко време и какви навици искате да премахнете.

Важно е да определите краен срок и санкции, ако нарушите някое правило от договора си.

2. Проследете.

Можете да отидете с диетолог, който да ви напътства или съветва, така че ще имате повече контрол и ще видите резултатите по-бързо. Друг вариант е да имате дневник за храна, където да записвате всичко, което ядете (също и онези закуски, на които сте се поддали).

3. Имайте реалистична цел.

Не искате да сваляте 10 килограма за една седмица, това е невъзможно и изобщо не е здравословно, така че започнете малко по малко. Първата седмица, която е няколко грама, докато свикнете с новата си рутина.

Не забравяйте, че целта ви трябва да бъде реалистична и изчерпателна, според това, което искате и имате нужда. Не е нужно да угаждате на никой друг.

4. Потърсете подкрепа.

Разкажете на приятелите и семейството си за плановете си, намерете някой, който иска същото като вас, за да могат да се насърчават и да се подкрепят, когато се канят.

5. Направете промяна.

Като имате реалистични цели и за кратък период от време ще можете да видите грешките и да направите промяна, ако нещо не работи за вас, можете да го промените или подобрите. По този начин няма да се налага да променяте първоначалната си цел, ще променяте само това, което не ви служи.