Това е заболяване, което причинява необратима слепота и високото очно налягане е основният рисков фактор. Прегледите на всички възрасти са ключови, но също така е доказано, че упражненията могат да помогнат за предотвратяването му, но и да го спрат.

30 юли 2020 г., 14:15 ч

намалява риска

Един милион испанци страдат от глаукома, водеща причина за необратима слепота в света. Ако обаче диагностицирайте навреме, при правилно лечение болестта може да бъде овладяна и нейното прогресиране забавено, избягване на пълна загуба на зрение в 90% от случаите.

Глаукомата обикновено засяга хора над 40. В повечето случаи, основният рисков фактор е високото вътреочно налягане, което произвежда прогресивно увреждане на зрителния нерв, нещо, което могат да бъдат открити при офталмологичен преглед и лекувани. Ето защо е много важно да не пропускате периодичните проверки.

На 12 март се отбелязва Световният ден за борба с глаукомата, за да се повиши осведомеността за болестта

Няколко проучвания напоследък изтъкват това начинът на живот може да е свързан не само с развитието на болестта, но и с нейното развитие след диагностициране. Най-новите изследвания се фокусират върху практиката на физически упражнения.

Съвпадащи с Световен ден за борба с глаукомата (12 март), Ще ви кажем защо отсега нататък имате още една причина да избягвате да седите.

Спортът намалява риска от глаукома със 73%

Проучване, проведено от Калифорнийския университет в Лос Анджелис и представено на последната среща на Американската академия по офталмология, доказа, че хора, които се занимават с умерена до енергична физическа активност може да намали риска от развитие на глаукома с до 73% в сравнение с хората, които са по-малко активни.

6 клавиша за упражнения, за да се превърнете в друг навик

За да определят какво смятат за умерена до енергична физическа активност, изследователите в сравнение със скоростта на ходене и броя стъпки измерено с крачкомер.

  • Според тях, правете 7 000 стъпки на ден, всеки ден от седмицата, е равносилно на получаване на 30 минути на ден с умерена до енергична физическа активност поне 5 дни в седмицата.
  • И като се започне от тази скала, те са видели това на всеки 10 минути повишаване на активността седмично рискът от глаукома намалява с 25%.

Ходенето или бягането по-бързо и правенето на повече стъпки увеличава печалбата

Резултатите ги доведоха до заключението, че е важно не само да се упражнява за предотвратяване на глаукома, но че хората, които го практикуват с по-голяма интензивност, например по-бързи и повече стъпки при ходене или бягане, те дори могат да намалят риска ви повече от хората, които го правят с по-бавни темпове.

3 разходки със здравословни цели

Макар да признават, че са необходими повече изследвания, авторите припомнят, че предишни проучвания вече са показали това налягането в окото може да се промени с физически упражнения, какво може да повлияе на риска от глаукома.

И КОЙ ВЕЧЕ ГО ПОТРАПВА?

Аеробните упражнения също могат да бъдат от полза на хора, които вече са диагностицирани с глаукома предотвратяване на прогресирането на болестта, разбира се, без да забравяме лечението.

В статия в „Архиви на испанското офталмологично общество“, за която е направен преглед на всички публикувани досега изследвания за глаукома и спорт, се посочва, че дейности като напр. ходенето, бягането или колоезденето насърчават намаляване на вътреочното налягане.

Аеробните упражнения помагат да поддържате по-ниско налягане в покой в ​​покой

Въпреки че налягането се връща към изходното ниво около 40 минути след прекратяване на активността, е доказано, че хората, които тренират рутинно поддържайте по-ниски стойности на вътреочното налягане в покой отколкото тези, които не спортуват, което може да помогне за забавяне на прогресията на глаукома с отворен ъгъл, най-често (90% от случаите).

Но не са посочени всички спортове

В статията обаче се посочва, че хората с глаукома трябва да вземат предвид редица предпазни мерки, тъй като някои упражнения не биха били силно препоръчителни във вашия случай:

  • Плуване: пациентите, особено с тежка глаукома, трябва за предпочитане да използват По-широки очила, тип маска за гмуркане, тъй като обичайните очила за плуване, които прилягат много близо до окото, могат да благоприятстват повишаването на вътреочното налягане.
  • Йога: Доказано е, че очното налягане се увеличава с накланяне на тялото, така че онези пози, при които главата се спуска много или поддържането на ниско положение с изправено тяло може да влоши глаукомата.

Експертите препоръчват да се избягват упражненията за сила или спускане на главата

  • Бодибилдинг и дишане: в някои анаеробни упражнения, които изискват големи усилия, като вдигане на тежести, въздухът обикновено се задържа в белите дробове, преди да бъде изтласкан - Това се случва и в случай на хора, които свирят на духови инструменти. Тази техника, подобна на обаждането "Маневра на Валсалва", който се състои от задържане на въздух чрез покриване на носа и затваряне на устата, той също може да повиши вътреочното налягане, така че тези упражнения, в които се изпълнява, трябва да се избягват.

Както заключват експертите на Испанското дружество по офталмология, "потискането на активност, която повишава вътреочното налягане, също е ефективно лечение за да се избегне развитието на глаукома ".

ПРЕВЕНТИРАЙТЕ И ОТКРЕТЕТЕ ДРАУКОМА

Напредък в ранното откриване и лечение глаукома са допринесли за ограничаване на това дегенеративно заболяване, което няма лечение, и избягвайте много случаи на слепота. Но както обяснява Делфина Балонга, президент на Глаукома асоциацията за засегнати и членове на семейството (AGAF), омаловажавани и самите пациенти често оставят охраната си.

30% от пациентите не използват капките за лечение на глаукома

„След поставяне на диагнозата е от съществено значение човекът да следва стриктно лечението и отидете непременно на всички контроли с офталмолога. Проверихме, че до 30% от пациентите не използват капките “, предупреждава той.

Тунелно зрение: това са симптомите на глаукома

И това е, че данните около тази болест показват важността на превантивните прегледи, както и на последващите:

  • Повече от милион испанци страдат от глаукома.
  • От тях, около половината, около 500 000, те не знаят, че ги имат тъй като болестта в началото не дава симптоми. И следователно те не получават адекватно лечение за забавяне на зрителното увреждане, което се състои в прилагане на капки за очи или, в някои случаи, хирургическа интервенция.
  • Въпреки че следват всички лечения и медицински прегледи, някои 25 000 души в Испания, диагностицирани с това заболяване, могат да страдат от пълна слепота.

„Важно е да знаем това Има няколко вида глаукома (вродени, пигментни, травматични и др.) и че зрителната дегенерация е по-бавна при някои, но при други е по-агресивна и бърза. Тъй като няма лечение, то може да върви по-бързо или по-бавно, но в много случаи резултатът е зрително увреждане ", уточнява Делфина Балонга.