Споделете тази страница

Митове за затлъстяването

митове

Мит # 1: Дебелите деца се „разтягат“ или спират да бъдат такива в юношеството .

Реалност: ФАЛШИВКА. В някои случаи се смята, че детското затлъстяване се решава от само себе си и че с напредването на възрастта излишните килограми ще изчезнат. Тази вяра обаче често е слабо обоснована.

Децата с наднормено тегло са по-склонни да останат затлъстели и в зряла възраст, това става чрез различни механизми. Някои от тях са:

  • През първите 5 години от живота се създават адипоцити, клетките, които натрупват мазнини. Колкото повече адипоцити са създадени през този етап, толкова повече „запаси“ има, за да запълнят стадия за възрастни.
  • В детството се създават и консолидират повечето навици, включително начин на живот и хранителни навици. Ако навиците, придобити в детството, са нездравословни, те ще продължат да оказват вредно въздействие и в зряла възраст.

Мит # 2: Леките закуски между храненията допринасят за увеличаване на теглото.

Реалност: ФАЛШИВКА. Преди се смяташе, че храненето между храненията допринася за увеличаване на теглото. Доказано е обаче, че закуската между основните хранения помага да се поддържа здравословно тегло.

Докато закуските са питателни, разнообразни и балансирани, те насърчават добро здраве. Сред многото предимства, които ни предлагат закуските, са:

  • Те спомагат за поддържане на метаболизма активен.
  • Те спомагат за регулирането на нивата на глюкоза (захар) в кръвта, като по този начин ни пречат да пристигнем много гладни за следващото хранене.
  • Те помагат за по-дълго поддържане на чувството за ситост.
  • Те помагат да се засили ежедневната ни диета, чрез допълнително снабдяване с хранителни вещества и енергия