дисбиоза

КАК МОЖЕТЕ ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ЧРЕВНА ДИСБИОЗА ЧРЕЗ ХРАНЕНЕ НА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА

Чревната дисбиоза е заболяване, свързано с дисбаланс на лактобацили и бифидобактерии бактерии, които се намират в червата, в така наречената естествена чревна флора. Тези бактерии са благоприятни за здравето на индивида, защото допринасят за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Освен това те благоприятстват производството на витамини В и К, укрепвайки имунната система на организма. Причините за тази патология обикновено са свързани с различни фактори като:

  • Стрес
  • Заседнал начин на живот
  • Безсъние
  • Алкохолизъм
  • Пушене
  • Прекомерна употреба на антибиотици
  • Злоупотреба с протеини и проста захар

Всички те са компоненти, свързани с неправилен начин на живот и лоша диета, които в крайна сметка намаляват количеството полезни бактерии. Тези промени, генерирани в естествената чревна флора, поставят хората в уязвима позиция. По този начин се увеличава рискът от страдание или влошаване на определени заболявания: хроничен запек, чревни възпаления, пролиферация на гъбички, раздразнителни черва, газове и обща умора.

Ето защо става толкова важно да се прави балансирано хранене чрез балансирана диета и здравословни навици на живот, способни да гарантират физическо и психическо здраве.

Диета при чревна дисбиоза

Естествената чревна флора се състои от повече от 100 милиарда бактерии. От тях 85% са здравословни за организма. Те се хранят и възпроизвеждат от консумацията на храни с високо съдържание на въглехидрати, представени под формата на фибри и нишесте. Затова се препоръчва диета, богата на пребиотични и пробиотични храни.

Пребиотични храни

Те са тези, които не се обработват от тялото. Сега, ферментирайки съдържащите се в тях фибри, те стимулират растежа на здрави бактерии. Всички, които са в червата, благоприятствайки баланса му. Сред тези храни намираме: Артишок, банан, чесън, лук, картофи, овесени ядки, пшеница, аспержи

Пребиотичните храни също улесняват усвояването на калций и други минерали като магнезий и желязо, като по този начин може да се подобри костната плътност, предотвратява се остеопорозата и липидният профил се благоприятства при метаболизма в черния дроб. Следователно, високите нива на триглицеридите намаляват.

Пробиотични храни

Пробиотиците са живи микроорганизми, открити в храносмилателната система. Докато се прилагат в правилните количества, те ще донесат ползи за здравето. В случай на храна, ние се позоваваме на тези, които са съставени от микроорганизми, които остават живи във вас и се придържат към чревната лигавица, за да стимулират храносмилателните сокове, които подобряват процеса на храносмилане.

Освен това те са стимул за храненето и растежа на здрави бактерии. Можете да ги консумирате чрез ферментирали храни или добавки като кисело мляко, ферментирало краве или козе мляко, маслини, тъмен шоколад, ферментирало зеле и др.

Избягвайте излишните протеини

От друга страна е необходимо да се оставят настрана диетите с високо съдържание на протеини. Това е така, защото високият прием на протеини може да стимулира увеличаването на отрицателните клетки в храносмилателната система, което причинява чревна токсикоза (Трудност за евакуация) и съкращава продължителността на живота на полезните бактерии. Несграденият протеин се ферментира от бактериите в дебелото черво с последващо производство на токсини, като амоняк или амин. Амонякът модифицира морфологията и метаболизма на чревните клетки. Това намалява продължителността на живота им и насърчава растежа на чревните ракови клетки.

Както можете да видите, има няколко алтернативи за контрол и предотвратяване на чревна дисбиоза. Не забравяйте обаче, че винаги е необходимо мнението на здравен специалист, който може да ви насочи по най-добрия начин. По същия начин лекарят отговаря за диагностиката и лечението на тези патологии.