Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Яденето на по-малко време всеки ден и пропускането на вечеря може да има положителни ефекти върху здравето, като изгаряне на калории през нощта и по-малко глад, според ново проучване. Ние ви казваме повече!

вечерята

Тайната вечеря

"Селективното гладуване", както установи проучването, представено през ноември на Годишната среща за затлъстяването в Ню Орлиънс, би помогнало на хората с наднормено тегло да изгарят повече мазнини за една нощ и да ги предразположи към по-малко промени в глада, казва той.

По този начин яденето през деня и липсата на вечеря може да бъде от полза. Въпреки че трябва да се отбележи, че проучването е много малко, тъй като е проведено само при 11 мъже и жени, със средна възраст 32 години и индекс на телесна маса (BMI, за неговото съкращение на английски, 30), посочва сайтът WebMD.

ИТМ е груба мярка за телесните мазнини на човек, въз основа на височината и теглото. Човек с ИТМ 30 би се смятал за затлъстял. Кой би имал този номер? Например някой, който е 1,79 см и тежи 92 кг.

Разследването

Това, което беше направено в проучването, е да накара хората да опитат и двата начина на хранене. Ограничаване по-рано, от една страна (т.е. т.е. да ядат последното си хранене по-рано и пропускане на вечерята) и типичния модел, който са имали, от друга, (т.е. ядене на обичайната си вечеря).

По този начин в продължение на четири дни те се хранеха между 8:00 и 14:00, а през следващите четири дни ядоха между 8:00 и 20:00.

По този начин те откриха, че първата група изгаря повече телесни мазнини. Но защо? Според водещия автор на изследването Кортни Питърсън, „Тялото има вътрешен часовник и много аспекти на метаболизма работят най-добре сутрин. Храненето в съответствие с циркадния ритъм на тялото означава хранене по-рано през деня, което може да помогне за изгарянето на мазнини “, предложи специалистът пред Medical Daily.

На свой ред изследователите биха били изненадани да видят, че участниците не съобщават, че са по-гладни от нормалното или че имат по-внезапни промени в нивата на глада си от обикновено, въпреки че са гладували 18 часа!

Предупредителни думи

Въпреки това, въпреки че проучването доказа, че този тип диета ще изгаря повече мазнини през нощта, то не открива по-голямо изгаряне на калории през останалата част от деня и не е известно дали наистина ще помогне на човека, който го практикува, да отслабне.

Да, това хранително поведение би имало очевидни ползи, като например намаляване на общия прием на храна, каза Петерсън пред Medical Daily. Освен това той предположи, че практикуването на ограничаване няколко пъти седмично може да бъде изпълнимо и здравословно.

„Може да се използва за краткосрочни и дългосрочни цели“, каза експертът. „Доколкото ни е известно, той е безопасен за възрастни (не е диета на гладно), въпреки че бременните жени и децата не трябва да го опитват“, заключи той.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.