Кърмата предоставя множество ползи за бебето през първите 6 месеца от живота му, защото позволява добър растеж и по-добро развитие. Проучванията показват, че жените, които кърмят бебетата си, могат да изгорят около 500 калории, като помагат за отслабване по естествен път.

изгаряте

„Вярно е, че кърменето ви помага да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременност. Това наддаване на тегло всъщност е „резерв“ за кърмене, тъй като нуждите от калории са с 20 процента по-високи при кърмещите жени, отколкото при не-кърмещите жени “, обясни д-р Марта Диас, координатор на Комитета по майчина лактация към Испанската асоциация по педиатрия.

Експертите казват, че кърмещите майки са около 2700 калории, в сравнение с 2200 за жените, които не кърмят. Калориите се изгарят от енергийните разходи на организма за производство на кърма. Това обаче се случва по-бързо само при жени, които се хранят здравословно по време на бременността си, така че те могат да загубят между половин и килограм през първите месеци на кърмене.

„Загубата на тегло обикновено е малко по-бърза през първите седмици и малко по-бавна след това“, обяснява лекарят. Защото може да отнеме около шест месеца, за да се върнете към теглото, което сте имали преди бременността.

Но това може да не се отнася за всички майки, тъй като биологичните различия и хормоните не са еднакви при всяка жена. „Някои жени започват да отслабват едва няколко седмици след раждането, а други дори наддават на тегло, особено ако смятат, че трябва да ядат повече, за да произвеждат повече мляко“, казва Диас.

За да избегнете това, важно е да спазвате балансирана диета, т.е. да се опитате да консумирате поне 2700 калории. Специалистът обаче потвърждава, че „е доказано, че с по-ниски стойности, подобни на приема на майки, които не кърмят, както кърмещите майки, така и техните деца остават здрави и добре хранени“.

„Ако кърмещата майка иска да отслабне, още от първия месец след раждането, тя може да спазва умерено хипокалорична диета, не по-малко от 1800 kcal/ден. По-важно калорично ограничение (особено под 1500 ккал/ден) може да намали обема на млякото “, разкри.

В допълнение, Диас предупреждава, че не е препоръчително да се започва диета през първите 4 седмици, тъй като установяването на лактация може да бъде нарушено.

Eme de mujer USA (от Yessica Mardelli)./Снимка: Eme файл.